Vera 1988  “Hsia Chih” from the “Farmer’s Diary”  24-10 Exercise Summer Solstice
 

 
seit 1988
die Schule für
Qigong und Kung-Fu, Tai-Chi und Meditation
in Duisburg Neudorf

Wir begrüßen Sie auf unseren Webseiten zum

“Tao-Chi-Kung”

Übungen für
“die Jahreszeiten”  .   “für jeden Tag”   .  “Jeden Monat”    .   Meditation
[01] . [02]                                                            
die 24 geheimen Übungen aus dem

Qigong [Dao-Yin] der Meister vom Rad der Zeit

Qi-Gong auch Chi-Kung genannt ist eine alte Chinesische Kultivierungsmethode zur Harmonisierung von
 Körper, Geist und Innerer Kraft und beinhaltet Bewegungs- und Meditationsübungen,
Methoden der Atem-Schule und Energie-Arbeit.
 Die 24 Übungen dieses Tao-Chi-Kung-Systems wurden ursprünglich geheim gehalten.
Schüler lernten es durch mündliche und praktische Unterweisungen bei ihrem daoistischen Meister,
der die Kultivierungsfortschritte persönlich überwachte.
Die einzelnen Übungen orientieren sich an den 24 Zeit-Abschnitten des chinesischen Bauernkalenders
 [„Chih“-Perioden] und sind abgestimmt auf die sich
verändernden Kräfte der Jahreszeitlichen atmosphärischen Energien, dem Weg der Natur [“Tao”].

Diese Übungen, korrekt ausgeführt, unterstützen innere Reinigungsprozesse, den Aufbau von Kraft und Energie.
Sie sind vorzüglich als Vorbereitung für die Meditation geeignet, um uns den Weg in die Stille zu ebnen
und sind von hohem gesundheitlichem Wert [“Yangsheng”].


Sie befinden Sich hier auf der Hauptseite zu den 24 Übungen aus den Archiven des Tao-Chi

Diese Seiten sind als Erinnerungs-Stützen für unsere Mitglieder konzipiert,
um das morgendliche Üben zu Hause zu unterstützen;
sie werden zu Präsentationszwecken “bei-Zeiten” freigeschaltet

- Bitte beachten Sie unsere diesbezüglichen Hinweise -

- Danke -



.

Texte auf dieser Seite:

Tao-Philosophie:

Lao-Tze, das Wissen des Meisters
[54]
.
Aufzeichnungen aus der Quelle [03]
.
Canton-Qi aus dem Kapitel 4
.

Huai-Nan-Tzu [I.189]
.

Texte zum Qigong:

Roots of Qigong Einführung des Kapitel 8
.
Über die 5 Säulen des
“Tao-Chi-Kung”

:

Sehen Sie Beispiele einfacher und wirkungsvoller Übungen zur Pflege
der Energie “Chi [Qi]”, der persönlichen Mitte
und der inneren Kraft aus unserem Qi-Gong



. Sie können diese Übungen in unseren Kursen lernen .

- Seminar & Workshop-Angebote -

:

diese Seite wurde eingerichtet / neu konzipiert / neu konzipiert
[Dezember 2002] / [Oktober 2010] / [Februar 2021]

zu unserem Kursangebot

- Danke für Dein Interesse -

.

 

.

“Das Drachentor öffnen” ist ein kleines aus 12 Bildern bestehendes Übungs-Set
aus dem Tai-Chi Ch’uan der Shaolin-Schule [CS-Universität].

Zum Üben der Form wird die Ausrichtung nach Osten bei Sonnenaufgang und
die Ausrichtung nach Westen zu Sonnenuntergang empfohlen.
Der Zeitaufwand für einen Ablauf beträgt ca. 7 bis 12 Minuten.

Die Übung des Tai-Chi Ch’uan verbindet Körper, Geist und Seele;
regelmäßige Praxis beeinflusst positiv die Atmung und die Verdauungsorgane,
stärkt Nerven, Herz und Kreislauf, verbessert die Verdauung, den Stoffwechsel und die Arbeit des Immunsystems.

- TCM / Nutzen [Wikipedia] -

 

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Tao-Chi
.
Pages pour les amis,
Membres et praticiens des systèmes de pratique du Tao Chi
Manuels, Photos et Vidéos pour Soutenir Votre Plan d'Exercice.
.
"Journal du Fermier"
.
Tao-Chi Kung, les 24 Exercices  "CHIH"
en Ligne avec la Randonnée du Soleil à Travers les 24 Stations Solaires
.
Photos, Informations et Clips Vidéo
.
Trouvez quelque chose et bonne Chance pour Pratiquer
le Heike et l'Équipe de Tao-Chi
.
 

Heike 2004  “Hsia Chih” du “Farmer’s Diary” 24-10 Exercice Solstice d’Été
 

“Qi-Men”
- la Porte du Temps -

"Ans les Temps Anciens, les Maîtres du Tao ont développé les 24 Exercices d’Énergie autour des Forces de la Nature 
à utiliser au bon Moment ... " 
Sur les pages suivantes, nos membres trouveront des textes, des photos et des clips vidéo d’exercices et de rappel pour
les précieux Exercices de:
" Qigong le Maître de la Roue du Temps " à partir des archives de pratique de Tao-Chi.
Chacun de ces exercices a son temps optimal et correspond à l’un des soi-disant
 " 24 Chih ", une période de 14 jours  de l’ancien calendrier paysan chinois, "the Farmer's Diary". 
Les 4 périodes de pratique correspondent au kalendarium chinois Dong Zhi

Die 4 Übungszeiträume entsprechen
dem chinesischen Kalendarium
Dong Zhi
:

Frühjahr  04.02. - 04.05. Sommer 05.05. - 06.08. Herbst  07.08. - 07.11. Winter  08.11. - 03.02.

24 Chih Farmer's Diary

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Une journée de détente,
Heike et l’équipe de Tao-Chi

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A relaxing day,
the Heike and the team of Tao-Chi

Heike 2010  “Hsia Chih” from the “Farmer’s Diary”  24-10 Exercise Summer Solstice
 

Meditationschriften aus dem Daoistischen Kanon
 

*

Die Mondphasen und ihre Entsprechungen
(Der Prozeß der Herstellung des “Elixiers” in Bezug
zu den Mondphasen eines ganzen Monats,
genannt “der kleine himmlische Kreislauf”):

In der Zwischenzeit des neuen Mondes,
im Augenblick der Vereinigung, geschieht etwas im Inneren -
scheinbar ohne Ordnung, wie eine überfließende Leere,
finden männliches (Yang) und weibliches (Yin) zueinander.
Pulsierend schimmernde Flüssigkeiten
wirken eine große Wandlung, alles ergreifend -
das kosmische Licht von Himmel und Erde,
niemand kann dies berechnen.
Es ist förderlich, wenn Du Dein Inneres (das wahre Selbst) zur Ruhe bringst
und Deinen Körper im Verborgenen nährst.

aus dem Cantong Qi , die dreifache Einheit
- das Tao der Unsterblichkeit -



Kapitel 4

*

Meditation
die Qigong-Übung des stillen Sitzens



heißt auch
“zhuo wang” - unser Text

.
Oben:
Rauhreif auf den Wiesen des Golfplatzes

 

*

Dr, Yang, Jwing-Ming
“The Roots of Chinese Qigong”



Kapitel 8.1 Einführung
übersetzt von Marlies


Qigong Übende sollten wissen, wie die folgenden fünf Dinge reguliert werden:
der Körper, der Atem [“xi”], ”xin” (der emotionale Geist), ”qi [chi]” und ”shen” (Geist).
Um einen gleichmäßigen und stetigen Zufluss an Wasser-Qi zu erhalten,
muss man außerdem lernen, wie die Essenz reguliert wird, aus der das Wasser-Qi
erzeugt wird. Wir behandeln diese Regulierungen hier getrennt, dürfen aber
nicht vergessen, dass sie in der Praxis eng miteinander verbunden sind.

 Bevor wir mit dem Kapitel fortsetzen, erläutern wir zuerst den Begriff Regulieren.
Regulieren bedeutet, ständig anzugleichen und zu verfeinern, bis das Ziel erreicht ist.
 Wir müssen vor allem begreifen, dass eine echte Regulierung nur geschieht,
wenn nicht bewusst reguliert werden muss. Das heißt, wenn unser Geist auf
die Regulierung achten muss, haben wir das Ziel noch nicht endgültig erreicht.
Die wirkliche Regulierung geschieht auf natürliche Weise, wenn wir überhaupt
nicht bewusst regulieren müssen. Es ist wie beim Autofahren.
Bevor wir das Fahren als Fertigkeit beherrschen, müssen wir zuerst das Wie lernen.
Solange wir lernen ist der Geist dabei, die neuen Fertigkeiten zu regulieren.
Sobald wir die Fertigkeiten beherrschen, muss sich der bewusste Geist nicht
auf den Akt des Steuerns konzentrieren und wir können fahren ohne bewusst zu steuern.
Dasselbe gilt auch für Qigong Übungen. Wenn wir die fünf Elemente unserer
Übungen regulieren, richten wir anfangs unsere ganze Aufmerksamkeit darauf.
Nach der Übungsphase und nachdem wir die Fertigkeiten beherrschen,
ist die Regulierung nicht mehr nötig.
Wir haben die wirkliche Regulierung erreicht, ohne zu regulieren.

Die Regulierung des Körpers wird in Chinesisch „Tiao Shen“ genannt.
Es bedeutet, den Körper solange anzugleichen bis er völlig bequem und entspannt ist.
Das setzt voraus, dass unser Körper zentriert ist und sich in einer
ausgeglichenen Haltung befindet. Ist der Körper angespannt und in einer
unbequemen Haltung, wird dies das Urteilskraft des “yi” und das
Fließen unseres Qis beeinflussen. In der chinesischen medizinischen
Gesellschaft heißt es: „Wenn die Gestalt (d.h. die Körperhaltung) nicht korrekt ist,
 ist das Qi nicht harmonisch. Wenn das Qi nicht harmonisch ist, ist “yi” nicht
friedvoll. Wenn “yi” nicht friedlich ist, ist das Qi gestört.“
Die Entspannung unseres Körpers kommt mit dem “yi”.
Deshalb muss man vor der Regulierung des Körpers zuerst den Geist (“yi”) regulieren.

Bevor wir das tun können, müssen wir unser ”xin” (den emotionalen Geist) regulieren.
”xin” ist der Hauptgrund, wenn unser “yi” Schwierigkeiten hat, ruhig und friedlich
zu sein. Wenn wir sowohl den emotionalen als auch den Weisheits-Geist
reguliert haben und auch den Körper, heißt das „Sheng Xin Ping Heng“,
was bedeutet „Körper und Herz (Geist) ausgeglichen.“
Der Körper und der Geist sind wechselseitig aufeinander bezogen.
Ein entspannter und ausgeglichener Körper lenkt unsere Aufmerksamkeit nicht ab
 und lässt unser “yi” entspannen und sich konzentrieren.
Wenn unser “yi” in Frieden ist und die Dinge genauesten beurteilen kann,
wird der Körper zentriert, ausgeglichen und entspannt sein.


*

.
Au dessus:
Givre dans les prairies du terrain de golf

 

.
Above:
Hoarfrost on the meadows of the golf course

 

Ulli, den Geist aufrichten Übungen aus dem Tao-Chi Kung
 

 
*

Tao Té King
"Das Buch vom Wesen, dem Weg und der Kraft"

Die 81 Schriften des alten Meisters Lao-Tze
(54)

Was  gut gegründet ist, kann nicht entwurzelt werden.
Was gut gepflegt wird, kann nicht weggenommen werden.
Kinder und Kindeskinder bringen infolge Dank- und Opfergaben
und sie werden des Lobens nicht müde.
Entwickelst Du dieses in Dir selbst,
wird Deine Kraft echt.
Entwickelst Du dies in Deiner Familie,
Deine Kraft wird vollständig.
Entwickelst Du dies in Deiner Stadt,
Deine Kraft wird dauerhaft.
Entwickelst Du dies in Deinem Land,
 Deine Kraft wächst reichlich.
Entwickelst Du dies in Deiner Welt,
 Deine Kraft wird allumfassen.

Daher nimm solche Menschen um die anderen Menschen auszubilden.
Daher nimm solche Familien um die anderen Familien auszubilden.
Daher nimm solche Städte um alle Städte auszubilden.
Daher nimm solche Länder um all die Länder auszubilden.
Daher nimm solche Welten um die anderen Welten auszubilden.
Fragst Du, woher wir wissen wollen,
dass die Welt wirklich so ist ?
Eben durch dieses.




Lao-Tze
die 81 Schriftstücke des Alten Meisters




*


 

.

Aufzeichnungen über die Quelle der Lehre von der reinen Klarheit des spirituellen Juwels der Erhabenen



The Taoist Classics
über die 3 Schätze des Tao
von
Hrg. Thomas Cleary

[03] Die ursprüngliche vereinte Energie


Der Kern wahrer Energie, welche vor der Teilung des Ursprünglichen existiert,
ist dasselbe wie Nichts, dasselbe wie Atmen.
Es gibt nur Kommen und Gehen, keine Teilung.

.

Daher sagt man, dass die vereinte Energie durch die Störung geteilt wird,
welche durch bedingte Erkenntnis verursacht wird.

.

Die ursprüngliche Energie aufnehmend und kultivierend,
weitschweifige Gedanken einstellend und mit heiterer Gelassenheit beobachtend,
so erkennt man die natürliche Realität.

.

Dies erreicht man, indem man seinen Geist (mind) auf den Punkt zwischen den Genitalien
 und dem Nabel gerichtet hält, während man gelassen zwischen Achtlosigkeit und Aufmerksamkeit weilt.

.

[ Die Aufzeichnungen über die Quelle der Lehre von der reinen Klarheit des spirituellen Juwels der Erhabenen ]

.



[01]  [02]  [03]  [04]


*

   

.

Qigong, auch Chi-Kung, Dao-Yin oder Nei-Kung genannt.
Heilgymnastische Übungen aus dem alten China

Energiearbeit und Lebenspflege, Atemschule und Meditation

.

Kultivierungsübungen zur Pflege von Mitte, Gleichgewicht und Harmonie.
Wege der Entwicklung innerer Kraft.

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Tao-Chi Duisburg
unser Übungsraum im Dojo auf der
Grabenstraße 180
im Freizeit- und Gewerbehof Duisburg-Neudorf-Süd

 

”Tao-Chi Kung”
Exercices de respiration et de mouvement en harmonie avec les saisons,
selon les méthodes de l’école du calendrier [ci-dessous] et l’école en cinq éléments [ci-dessus]
 

”Tao-Chi Kung”
Exercices de respiration et de mouvement en harmonie avec les saisons,
selon les méthodes Dao-Yin [à gauche] et celle de l’école de méditation [à droite]
 

Das Tor zur Übung [05] unsere aktuellen Kursangebote

           

“Mi”        .        “Zhong”        .        “Xing”        .        “Shou”
Kalligraphien
Geheim . Sammlung . Gleichgewicht . Bewahren

Übungen im Einklang mit dem wirksamen Energien, dem “chi [qi]” der Jahreszeiten

10 Übungen der Elementarschule

       

Frühjahr (Holz) * Sommer (Feuer) * “Dojozeit” (Erde) * Herbst (Metall) * Winter (Wasser)

24 Übungen der Kalenderschule vom Rad der Zeit

                 

Frühjahr      *      Sommer      *      Herbst      *      Winter

* * *

    

... “chi” must flow ...
 

”Tao-Chi Kung”
Exercices de respiration et de mouvement en harmonie avec les saisons,
l’entraînement à la respiration « Tiao Xi » [à gauche] et des exercices pour tous les jours [à droite]
 

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Das Huainanzi [Huai-nan-tzu] - das Buch der 8 Meister von Huainan -
ist ein früher daoistischer Klassiker in der Tradition eines
Lao-Tze, Chuang-Tzu, Liä Dsi und Sun Tzu und wurde vor über 2.000 Jahren
von einem inneren Zirkel taoistischer Weiser am Hofe eines kleinen Fürstentums
innerhalb des ausgedehnten chinesischen Reiches der Han-Dynastie verfaßt.

Die Lehren der 8 Meister von Huainan [ca. 200 v.Chr.] über die Kunst des Regierens setzen sich
aus einer Vielzahl von Elementen auseinander, welche das Gefüge eines Staates und seiner
Gesellschaft bilden; sie umfassen die Bereiche der staatlichen Organisation und der
menschlicher Beziehungen, Wirtschaft, Erziehung, Kultur, Sitten und Gebräuche, Industrie
und Landwirtschaft. Ihre Empfehlungen zielen auf eine bewußte Balance zwischen der Welt
des Menschen und seiner natürlichen Umgebung. In einer gesunden Gesellschaft besteht ein Gleichgewicht
und Harmonie zwischen allen Ebenen des Seins, angefangen von der Art und Weise, wie die
individuelle menschliche Ganzheit von Körper, Seele und Geist sich darstellt bis zu dem,
was der Mensch durch seine Handlungen in seinem natürlichen und sozialen Umfeld erfährt.

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“Von wirklich großen Führern auf ihrem Gebiet
weiß man nur, daß sie existieren.
Die Nächstbesten werden geliebt und gepriesen.
Die weniger Guten werden gefürchtet oder verachtet.“

Lao-Tze
– das Wissen des Meisters –
[17]

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Huai Nan Tzu I.189

Die in diesem Kapitel aufgestellten Empfehlungen für die 12 Monate waren bereits ca. 100 Jahre
vorher zur Zeit der “Streitenden Reiche” bekannt und in ähnlichem Tenor von Lü Bu Wei
in seinen “Frühlings- und Herbstanalen” zusammengestellt worden.
Sie finden Auszüge hieraus auch auf
unseren Webseiten.

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In den ersten Frühlingstagen [04.02. – 04.03.] dürfen keine Bäume gefällt, keine Nester gestört,
keine trächtigen Tiere getötet und keine Vogeleier gestohlen werden.

Im mittleren Frühlingsmonat [05.03. -04.04.] darf aus Flüssen und Sümpfen kein Wasser entnommen werden,
Teiche dürfen nicht trockengelegt und Bergwälder nicht abgebrannt werden.
Es dürfen keine größeren Arbeiten in Angriff genommen werden,
die die Landwirtschaft beeinträchtigen könnten.

Im dritten Frühlingsmonat [05.04. – 04.05.] repariere die Dämme, öffne die Kanäle und reinige die Straßen.
Lasse nicht zu, daß die Maulbeerbäume beschnitten werden.
Fördere die Heimarbeit und wache darüber, daß alle Handwerksarbeiten von hoher Qualität sind.

Im ersten Sommermonat [05.05.-06.06.] solltest Du keine Projekte beginnen, die Erdbewegungen mit sich bringen;
 größere Bäume dürfen nicht umgeschnitten werden.
Unterstütze die Arbeit auf dem Feld und verhindere, daß Tiere dem Getreide Schaden zufügen.
Sammle Heilkräuter und lagere sie ein.

Im mittleren Sommermonat [07.06. – 06.07.] verbrenne keine Kohle und bleiche kein Leinen an der Sonne.
Laß Dörfer und Städte offen bleiben und treibe keine Steuern und Zölle auf den Gütern ein.
Erinnere Dich der Witwen und Witwer und hilf ihnen, ihre Verluste zu überwinden.
Während die Tage länger werden liegen Yin und Yang im Kampf miteinander, Leben und Tod scheiden sich.
Kultivierte Menschen regulieren dann ihre Ernährung und ihr Verhalten und achten darauf,
nicht hyperaktiv zu sein. Halte Maß in Deinen sinnlichen Freuden und nehme nur leichte Speisen zu Dir.

Im späten Sommer [07.07. – 06.08.] fangen die Fischer riesige Fische und Schildkröten ein.
Die Menschen widmen sich wohltätigen Aktivitäten und erweisen den Toten die Ehre,
 besuchen die Kranken und kümmern sich um die Alten.
Zu dieser Zeit stehen die Bäume voll im Saft und sollten daher nicht geschnitten werden.
Umfangreiche Bauarbeiten, Kundgebungen und militärische Aktionen sollten nicht unternommen werden.

Zum Herbstbeginn [07.08. – 06.09.] setzt die Ernte ein. Stelle sicher,
daß die Schutzdämme in gutem Zustand sind, sodaß Du gegen unerwartete Überschwemmungen gewappnet bist.
 Befestige die Stadtmauern und setze Gebäude und Häuser instand.

Die Herbstmitte [07.09. – 07.10.] ist die richtige Zeit für städtebauliche Projekte.
Grabe Bewässerungsgräben und repariere die Getreidespeicher. Lagere die Ernte des Sommers ein
und säe den Weizen für den Frühling.
Vereinheitliche die Maße: Eiche die Waagen, überprüfe und korrigiere Maße und Gewichte.
reguliere Zölle und Märkte, erlaube es den fahrenden Händlern,
ihre Waren zum Wohle der Menschen ins Land zu bringen.

Im Spätherbst [08.10. – 07.11.] üben sich die Jäger im Umgang mit ihren Waffen,
die Zeremonien zur Besänftigung der Tiere werden abgehalten.
Das Unterholz wird geschnitten und zu Holzkohle verarbeitet;
Wege werden geöffnet und Landstraßen freigemacht.

Im frühen Winter [08.11. – 06.12.] ehre die Toten und besinne Dich der Waisen und Witwen.
Blicke in die Zukunft und erschaue, was vor Dir liegen mag. Lege Vorräte für den Winter an,
bessere die Außenmauern aus, durchstreife die Straßen, repariere die Riegel;
paß auf die Schlüssel auf und schließe wertvolle Papiere ein.
Setze die Grenzbefestigungen wieder instand und sperre die kleinen Wege.

Im tiefen Winter [07.12. -04.01.] sollten keine größeren Aushubarbeiten,
 Bauarbeiten oder andere Unternehmungen vorgenommen werden, die den Einsatz vieler Arbeitskräfte erfordern.
 Diebe sollten sofort festgesetzt werden und liederliche, betrügerische Künstler unverzüglich bestraft werden.
 Lasse Wachen in den Straßen patrouillieren, wache über Dein Haus,
verstärke die Sicherheitsvorkehrungen und widme Dich den Frauen.
Zu dieser Zeit sind die Tage die Allerkürzesten.
Kultivierte Menschen regulieren ihre Nahrungsaufnahme und ihr Verhalten,
ziehen sich zurück und pflegen die Stille.
Enthalte Dich der sinnlichen Reize und lasse den Körper ruhen;
so bringst Du Dich körperlich und geistig ins Gleichgewicht.

Im letzten Wintermonat [05.01. – 03.02.] beginnen die Fischer ihre Netze auszuwerfen,
die Bauern bereiten ihre Samen vor, planen das Pflügen, reparieren die Pflugscharen,
stellen die Hacken bereit und sammeln Feuerholz.
Den Bauern muß erlaubt werden zu ruhen, sie dürfen nicht zur Arbeit gezwungen werden.
Die Menschen bezeugen ihren Respekt für die Berge, Wälder und Flüsse.

.

dies die Empfehlungen für die Monate des Jahres
aus dem
Huainanzi


   

Das Buch über Führung und Strategie
das Kapitel I-189
“Über Staat und Gesellschaft”

Huai Nan Tzu
übersetzt von Thomas Cleary




*

 
seit 1988
die Schule für
 
Kung-Fu und Tai-Chi, Qi-Gong und Meditation
in Duisburg-Neudorf
Kurse . Seminare . Workshops
.
Informationen zu unserem Kursangebot des

“Tao-Chi-Kung”

Übungen für
“die Jahreszeiten”  .   “für jeden Tag”   .  “Jeden Monat”    .   Meditation
[01] . [02]                                                            
  :

“Aus dem Daoismus stammen einige der ältesten Traditionen der Menschheit, die sich mit der
Heilung und Regeneration, der Kultivierung und dem Wachstum von Körper, Geist und Seele beschäftigen.
Die Anhänger des Daoismus nennen Ihre Disziplin oft die "Wissenschaft der Essenz und des Lebens".
Die „Wissenschaft von der Essenz“ befasst sich mit dem Geist,
die „Wissenschaft vom Leben“ widmet sich dem Körper.
 Ihr Ziel ist es, das zu pflegen und zu fördern,
was sie „die Drei Schätze des Menschlichen Lebens“ nennen:


Vitalität [„Ching“]
Energie [„Chi“] und
den belebenden Geist [„Shen“]“

Thomas Cleary in seinem Vorwort zu



“Die Drei Schätze des Dao“
Basistexte der inneren Alchemie

     

. Kalligraphien der drei Schätze .

:

Was ist Qigong ?

Das Qi-Gong, auch Chi-Kung genannt, ist eine alte Chinesische Kultivierungsmethode zur
Harmonisierung von Körper und Geist und der Entwicklung unserer Inneren Kräfte.
Es beinhaltet Bewegungs- und Meditationsübungen, Methoden der Atem-Schule und der Energie-Arbeit
(„Kung“ [„Gong“] = Arbeit, erfolgreiches Üben, „Chi“ [„Qi“] = Energie).

Auf der Suche nach den Wurzeln des Qigong gelangen wir zu dem jahrtausende alten Wissen
 östlicher Weisheitsschulen, die aus den gleichen Quellen gespeist werden
wie die Traditionelle Chinesische Medizin:
die drei klassischen chinesischen Lehren, des Buddhismus, des Konfuzianismus und des Daoismus.

Es existieren bis heute eine große Zahl von Übungsreihen, die schon in den frühen daoistischen,
konfuzianischen und buddhistischen Schriften zu finden sind,
aber auch in den ältesten medizinischen Lehrbuch Chinas, dem



 „Huang Di Nei Jing“
[des Gelben Kaisers Klassiker der Inneren Medizin]
(Zhou-Dynastie 11.-7. Jh. V. Chr.).

Unser Tao-Chi-Kung basiert auf 5 Übungs-Säulen welche jeweils
einen Äußeren Aspekt [„Wei Dan“] und Innere Aspekte [„Nei-Dan“] beinhalten.
Über „Wei Dan“ und „Nei-Dan“ lesen Sie
- hier -

01. Mit den „Übungen für jeden Tag“ aktivieren und harmonisieren wir den Basis-Energiefluß
in unserem Energie-System. Wir entspannen unsere Muskeln und Sehnen, öffnen die Gelenke
 und erreichen die inneren Organe über die Arbeit an den 12 Meridianen
durch gezielte Massage, Atem- und Bewegungsübungen, Akupressurtechniken [„An-Mo“, “Tui-Na“].
Hier lesen Sie mehr.

.

02. Mit den „Übungen für jede Jahrszeit“ bewegen wir uns entlang des sogenannten aufbauen
 oder nährenden Zyklus nach der Lehre der Fünf Wandlungsphasen [Fünf Elemente] durch das Jahr,
 den Frühling, den Sommer, den Herbst und den Winter. Jede Jahreszeit hat ihre eigene Qualität,
 Atmosphäre und Energie. Die Meister der Elementarschule wussten um die Stärken und Schwächen
 der jeweiligen Zeiten. So werden z.B. im Frühjahr spezielle Übungen bevorzugt,
die die Funktionskreise des Holz-Elementes [chinesisch „Mu“] reinigen und kräftigen;
etwa Übungen für Leber und Gallenblase, für Muskeln und Sehnen, die Augen etc.,
die eben dem Element Holz unterstehen.
Hier erfahren Sie mehr.

.

03. Innerhalb eines Jahres benötigt die Sonne ca. 365 Tage,
um ihren Weg durch die 360 Grade des Kreises zu vollenden,
und sich wieder an ihrem Ausgangspunkt einzufinden.
Der Mond benötigt zwischen 29 und 30 Tage, um seinen Umlauf von Neumond zu Vollmon
 und zum Neumond zurück zu vollenden.
Sonne und Mond sind die Repräsentanten für „Yang“ und „Yin“ am Himmel
[„Tai Yang“, das Große Yang, wird die Sonne genannt, „Tai Yin“ der Mond].
Jeder Monat des Östlichen Kalenders untersteht einem der 12 Tierkreiszeichen der Chinesischen Astrologie;
 jeder Monat besitzt eine besondere Qualität an Energie. So gibt es z.B. in der Akupunktur Regeln,
 zu welchen Monaten es verboten ist, bestimmte Punkte zu Nadeln,
wann bestimmte Behandlungsmethoden bevorzugt einzusetzen sind.
Dies umfaßt neben bestimmte Übungen auch Empfehlungen für das Nahrungsangebot,
Verhaltensweisen im Umgang mit Natur und Mitmenschen usw.
Unsere Informationen zu diesem Themenkreis finden Sie
hier.

.

04. „Das Rad der Zeit“.
Diese Serie von 24 Übungen orientiert sich an den 24 Zeit-Abschnitten des chinesischen Bauernkalenders,
“Chih“-Perioden genannt.
Jede einzelne Übung ist abgestimmt auf die sich verändernde Energiequalität in der Erd-Atmosphäre.
Bedingt durch die sich im Laufe des Jahres wandelnden, zu- und abnehmenden Kraftausstrahlungen der Sonne,
ändert sich “das Mischungsverhältnis” der sechs bioklimatischen Energien [“Liu Chi”]
(Wind, Sommerhitze, Hitze, Feuchtigkeit, Trockenheit und Kälte).
 Das Qigong der Meister vom Rad der Zeit arbeitet also auf der Grundlage des Solaren, oder Sonnenrhythmus.
Die „24 Chih-Abschnitte“ korrespondieren u.a. mit den 24 Wirbeln unserer Wirbelsäule.
Die Wirbelsäule wird als „die Himmlische Säule“ bezeichnet, und auf ihr verläuft der „Du Mai“,
das Gouverneursgefäß, welcher den Energiefluß der 6 Yang-Organe reguliert
und der auch Einfluß auf die psychischen Funktionen nimmt.
Zu den „24 Übungen der Meister vom Rad der Zeit“
lesen Sie hier.
 
.

05. Meditation, das „Sitzen in Stille“ betrachten wir als „die“ Essenzielle Übung für die Praxis
 von Tai-Chi und Qigong, Kung-Fu und jede Form von Innerer Arbeit.
Das Ziel von Meditation ist zum einen die Befriedung und Verfeinerung des Geistes,
und zum zweiten die Harmonisierung und Verfeierung der Energie.
Mehr über das Thema finden Sie auf den untergliederten Seiten zu unserem Thema
“Tao, Meditation und Übungen“ und „Ch’an / Zen, das Sitzen üben“.

:

Alle Übungen des „Tao-Chi-Kung-Übungs-Systemes“ unterstützen, korrekt ausgeführt,
innere Reinigungsprozesse, den Aufbau von Kraft und Energie.
Sie sind vorzüglich als Vorbereitung für die Meditation geeignet,
um uns den Weg in die Stille zu ebnen und sind von hohem gesundheitlichem Wert [“Yangsheng”].

:

“Tao-Chi-Kung“ im Unterricht des Tao-Chi:

“Tao-Chi-Kung“ ist Bestandteil unserer täglichen Kursarbeit.
Wir bieten auch spezielle Seminare im Laufe unseres Kursjahres an.

:

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für unsere Mitglieder konzipiert,
um das tägliche morgendliche Üben zu Hause zu unterstützen;
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Blick auf den Schaalsee, Naturschutzgebiet Meck-Pomm

 

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Oben:
Heike: "Mi Chuan Tai Ji Quan" im Tao-Chi Duisburg

 

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Tao-Chi Kung:
Practitioner's Manuals
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Eine kurze Übersicht über den weiteren Aufbau:

Auf der erste Ebene unterhalb dieser Seite wirst Du finden:

6 Seiten mit Bildern, Video-Clips, [H] Handouts über Übungen der 5-Elemente-Schule
u.a. das Spiel der 5 Tiere

das sind Übungen zur Entgiftung, Regeneration unserer inneren Organe
z.B.:
 Frühjahrs-Übungen unterstehen dem Element Holz, dessen Organe:
Leber & Gallenblase, Öffner ist der Gesichts-Sinn, also die Augen,
in der Struktur finden wir Muskeln und Sehnen
Geschädigt werden dies Organe durch Einflüsse von zuviel Feuchtigkeit,
Nässe und Wind.
Wir unterstützen die Regenerations-Prozesse durch Töne / Sounds : Hsüü und cHüü, Energiequalität: GRÜN

12 Seiten mit Deinen persönlichen Übungs-Skripten [M] 

[M] Manuals, Handbücher mit den Übungs-Programmen, abgestimmt auf die Energien der 12 Monate
[chin. “diZhi”], 12 sogenannte Irdische Zweige, besser  bekannt unter ihren zugeordneten
Tierkreiszeichen I. Ratte (ZI), II. Büffel (CHOU), III. YIN (Tiger), IV. MAO (Hase) usw.
 (in denen Du genug Raum für Deine eigenen Notizen findest)

24 Seiten zu den sogenannten “24 Chih”-Übungen
 nach den Solar-Abschnitten des sogenannten
“Farmer’s Diary” 

10 Seiten mit Zugriffen auf [M] Manuals, Handbüchern, Video-Clips etc.
 zu Übungen nach dem System
“10 tianGang”, die 10 Himmlischen Stämme
die Himmlischen Stämme entsprechen den bekannten 5 Elementen
nach Yin und Yang

Einige Bereiche mit Zugängen zu Video-Clips (Basics), Photos, [H] Handouts (Übungsbeschreibungen) zu
sogenannten Inneren und Äußeren Kampf-Künsten, als da sind

“Tai-Chi Ch’uan”
“XingYiQuan (Hsing-I)”
“BaGuaZhang (Pa-Kua Chang)”
“Shaolin Kung-Fu”
Meditation und Schwertkampf-Künste

!!!   Neue Seiten zu Video-Clips   !!! ab Dezember 2020
MiChuan TaiJiQuan, das Tai-Chi der Wudang-Berge

in der Kung-Fu Abteilung
18 Faustmethoden nach Boddhidharma
Kung-Fu Basis-Training des Ch'an Shaolim Si Tao
Jetzt zu Hause auch auf kleinem Raum zu üben
-  KATA 

Innere Kampfkünste und NeiDan Übungen:
Hsing-I, aka XingYi Quan
Grundschul-Übungen

Pa-Kua Chang, aka BaGua Zhang

Einige Seiten für den Zugriff auf Video-Clips, [H] Handouts, Photos etc.
zu verschiedenen Qi-Gong Systemen, die in unserer Schule in den Kursen
oder in Seminaren unterrichtet werden:

“Chan Mi Qigong”
“Qigong Yangsheng”
"Xiang Gong" (Duft Qigong)
“Xi Sui Jing”
Qigong-Übungen zur Reinigung von Gehirn, Nerven und Knochenmark
“I Chin Chin”,
Übungen aus dem Klassiker der Leichten Muskeln
(beides Übungs-Systeme die auf Bodhidharma,
dem Gründer des Shaolin und Ch'an [Z.E.N] zurückgehen.)

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einige Seiten mit verschiedenen einfachen bis komplexen Übungsfolgen unter

365 Daily

Tao-Chi Kung, Übungen für jeden Tag
(ausgewählte Übungen, von denen Du sicher schon jede Menge aus dem Unterricht  kennst)
mit unterschiedlichem Übungs-Schwerpunkten:

“Tiao Shen” - die Basis
(Feinabstimmung / Tuning  / Regulierung bezogen auf die Struktur des Körpers)
Es geht um Entspannungs-Methoden,
Übungen der Zentrierung, des Gleichgewichts und der Verwurzelung

“Tiao Xi” (Atemschule, PranaYama)

“Tiao Xin”
(Harmonisierung, Befriedung des sogenannten emotionalen “Mind”)
durch die Anwendung von Übungsmethoden nach der 5-Elemente-Lehre etc.

“Tiao Shen”
(nicht zu verwechseln mit dem o.a. "Tiao Shen")
Tuning uns Optimierung unserer geistigen Aktivitäten,
Mentale Stabilisierung, Fokussierung, Verfeinerung verschiedener Bewußtseins-Aspekte
(no fear, nix Kompliziertes)

“Tiao Chi”
Wir kümmern uns um ein harmonisches Energie-Niveau, schau'n uns an und spüren,
was es mit den sogenannten Energie-Kanälen, Meridianen, "Drachen-Toren" usw.
auf sich hat, arbeiten an unserem "Chi-Gefühl", den "Flow" (Energie-Fluß) besser  wahrzunehmen.

“Tiao Ching, aka Jing”, die Pflege der Essenzen
die Feinabstimmung des Systems unserer Inneren Drüsen hat einen entscheidenden Einfluß
 auf unser Wohlbefinden.
Mithilfe bewährter Daoistischer Übungs-Methoden, wie z.B. das Schlagen der Himmlischen Trommel,
 mit der wir die "Chef-Drüse" in uns anregen,
werden wir vielleicht nicht sofort zu einem dieser legendären Unsterblichen,
können aber unsere Lebensqualität mit einfachen Mitteln statt Pharma schon zufriedenstellend verbessern.

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Au dessus:
Vue sur le Lac Schaalsee, Réserve naturelle de Meck-Pomm

 

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Heike: "Mi Chuan Tai Ji Quan" à Tao Chi Duisburg

 

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Tao Chi Kung:
Manuels du praticien
   [ Note de Mise à Jour ]  

Un bref aperçu de la structure supplémentaire:

Au premier niveau en dessous de cette page, vous trouverez:

6 pages avec photos, clips vidéo, [H] documents sur les exercices de l'école à 5 éléments
i.a. le jeu de 5 animaux

ce sont des exercices de détoxification, de régénération de nos organes internes
par exemple .:
  Les exercices de printemps sont soumis à l'élément bois, dont les organes:
Foie et vésicule biliaire, l'ouvreur est le sens du visage, c'est-à-dire les yeux, dans la structure,
 nous trouvons les muscles et les tendons
Ces organes sont endommagés par les effets de trop d'humidité,
Humidité et vent.
Nous accompagnons les processus de régénération avec des tonalités / sons: Hsüü et cHüü, qualité énergétique: VERT

12 pages avec vos scripts d'exercices personnels [M] 

[M] Manuels, manuels avec les programmes d'exercices, adaptés aux énergies des 12 mois
[menton. “DiZhi”], 12 soi-disant branches terrestres, mieux connues parmi celles qui leur sont attribuées
Signes du zodiaque I. Rat (ZI), II. Buffalo (CHOU), III. YIN (tigre), IV. MAO (lièvre) etc.
  (où vous pouvez trouver suffisamment d'espace pour vos propres notes)

24 pages sur les exercices dits “24 Chih”
  selon les sections solaires de la soi-disant
"Journal du Fermier" 

10 pages avec accès aux manuels [M], manuels, clips vidéo, etc.
  pour des exercices selon le système
“10 tianGang”, les 10 Tronc Célestes 
les tronc célestes correspondent aux 5 éléments connus
selon le yin et le yang

Certaines zones avec accès à des clips vidéo (bases), des photos, des documents [H] (descriptions d'exercices) aussi
soi-disant arts martiaux intérieurs et extérieurs qu'il n'y a

“Tai-Chi Ch’uan”
“XingYiQuan (Hsing-I)”
“BaGuaZhang (Pa-Kua Chang)”
“Shaolin Kung-Fu”
Arts de Méditation et de Combat à l'Épée

!!!   Nouvelle Page de Clips Vidéo !!! à partir du 2 Decembre 2020
MiChuan TaiJiQuan, das Tai-Chi der Wudang-Berge

Département de Kung-Fu
18 Méthodes de Poing selon Boddhidharma
Kung-Fu Formation de Base du Ch’an Shaolim Si Tao
Maintenant, à la Maison aussi pratiquer dans un petit Espace
-   KATA  -

Arts Martiaux Intérieurs et Exercices NeiDan:
Hsing-I, aka XingYi Quan
Exercices de base

Pa-Kua Chang, alias BaGua Zhang

Quelques pages pour accéder aux clips vidéo, aux documents [H], aux photos, etc.
aux différents systèmes de Qi-Gong utilisés dans les cours de notre école
ou enseigné dans des séminaires:

“Chan Mi Qigong”
“Qigong Yangsheng”
"Xiang Gong" (Duft Qigong)
“Xi Sui Jing”
Exercices de Qigong pour nettoyer le cerveau, les nerfs et la moelle osseuse
“I Chin Chin”,
Exercices du muscle léger classique
(les deux systèmes d'exercice basés sur Bodhidharma,
le fondateur de Shaolin et Ch'an [Z.E.N].)

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quelques pages avec différentes séquences d'exercices simples à complexes ci-dessous

365 Daily

Tao Chi Kung, des exercices pour tous les jours
(exercices sélectionnés, dont vous connaissez probablement déjà beaucoup en classe)
avec différents domaines d'intervention:

"Tiao Shen" - la base
(Réglage fin / réglage / régulation basé sur la structure du corps)
Il s'agit de méthodes de relaxation,
Exercices de centrage, d'équilibre et d'enracinement

“Tiao Xi” (École de respiration, PranaYama)

"Tiao Xin"
(Harmonisation, pacification du soi-disant “mental” émotionnel)
grâce à l'utilisation de méthodes d'exercice selon l'enseignement en 5 éléments, etc.

"Tiao Shen"
(à ne pas confondre avec le "Tiao Shen" susmentionné)
Ajuster et optimiser nos activités mentales,
Stabilisation mentale, concentration, raffinement de divers aspects de la conscience
(pas de peur, rien de compliqué)

"Tiao Chi"
Nous prenons soin d'un niveau d'énergie harmonieux, nous regardons et ressentons
Qu'en est-il des soi-disant canaux d'énergie, des méridiens, des "portes du dragon", etc.
c'est travailler sur notre "chi feeling" pour mieux percevoir le "flow" (flux d'énergie).

"Tiao Ching, alias Jing", le soin des essences
affiner le système de nos glandes internes a une influence cruciale
 sur notre bien-être.
Utiliser des méthodes éprouvées de pratique taoïste, telles que battre le tambour céleste,
 avec laquelle nous stimulons la "glande en chef" en nous,
nous pourrions ne pas devenir immédiatement l'un de ces immortels légendaires,
mais peut déjà améliorer notre qualité de vie de manière satisfaisante avec des moyens simples au lieu de produits pharmaceutiques.

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Above:
View of the Schaalsee, Nature Reserve Meck-Pomm

 

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Practitioner's manuals
    [ Note on Updates ]   

A brief overview of the additional structure:

At the first level below this page, you will find:

6 pages with photos, video clips, [H] 5-element school exercise documents
i.a. the game of 5 animals

these are detoxification exercises, regeneration of our internal organs
for example .:
  Spring exercises are subject to the wood element, whose organs:
Liver and gallbladder, the opener is the sense of the face, that is to say the eyes, in the structure,
 we find the muscles and tend them
These organs are damaged by the effects of too much humidity,
Humidity and wind.
We support the regeneration processes with tones / sounds: Hsüü and cHüü, energy quality: GREEN

12 pages with your personal exercise scripts [M]

[M] Manuals, manuals with exercise programs, adapted to 12-month energies
[chin. “DiZhi”], 12 so-called terrestrial branches, better known among those attributed to them
Signs of the zodiac I. Rat (ZI), II. Buffalo (CHOU), III. YIN (tiger), IV. MAO (hare) etc.
  (where you can find enough space for your own notes)

24 pages on the exercises called “24 Chih”
  according to the solar sections of the so-called
“Farmer’s Diary”  

10 pages with access to manuals [M], manuals, video clips, etc.
  for exercises according to the system
“10 tianGang”, the 10 Celestial Trunks
the celestial trunks correspond to the 5 known elements
according to yin and yang

Certain areas with access to video clips (bases), photos, documents [H] (descriptions of exercises) also
so-called indoor and outdoor martial arts that there is

“Tai-Chi Ch’uan”
“XingYiQuan (Hsing-I)”
“BaGuaZhang (Pa-Kua Chang)”
“Shaolin Kung-Fu”
Meditation and Sword Fighting Arts

!!!   New Pages: Video-Clips   !!! since 2nd of December. 2020
MiChuan TaiJiQuan, das Tai-Chi der Wudang-Berge

in the Kung-Fu Department
18 Fist Methods according to Boddhidharma
Kung Fu Basic Training of Ch'an Shaolim Si Tao
Now to practice at Home even in a small Space
-   KATA  -

Internal Martial Arts and NeiDan Exercises:
Hsing-I, aka XingYi Quan
Basic Exercises

Pa-Kua Chang, aka BaGua Zhang

A few pages to access video clips, documents [H], photos, etc.
to the different Qi-Gong systems used in our school lessons
or taught in seminars:

“Chan Mi Qigong”
“Qigong Yangsheng”
"Xiang Gong" (Duft Qigong)
“Xi Sui Jing”
Qigong exercises to cleanse the brain, nerves and bone marrow
“I Chin Chin”,
Classic light muscle exercises
(the two exercise systems based on Bodhidharma,
the founder of Shaolin and Ch'an [Z.E.N].)

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a few pages with different sequences of simple to complex exercises below

365 Daily

Tao Chi Kung, exercises for everyday
(selected exercises, of which you probably already know a lot in class)
with different areas of intervention:

"Tiao Shen" - the basis
(Fine adjustment / adjustment / regulation based on body structure)
These are relaxation methods,
Centering, balance and rooting exercises

"Tiao Xi" (School of Breathing, PranaYama)

"Tiao Xin"
(Harmonization, pacification of the so-called emotional “mind”)
through the use of exercise methods according to teaching in 5 elements, etc.

"Tiao Shen"
(not to be confused with the aforementioned "Tiao Shen")
Adjust and optimize our mental activities,
Mental stabilization, concentration, refinement of various aspects of consciousness
(no fear, nothing complicated)

"Tiao Chi"
We take care of a harmonious level of energy, we look and feel
What about the so-called energy channels, meridians, "dragon gates", etc.
is to work on our "chi feeling" to better perceive the "flow" (energy flow).

"Tiao Ching, alias Jing", the care of essences
refining the system of our internal glands has a crucial influence
 on our well-being.
Use proven methods of Taoist practice, such as beating the celestial drum,
 with which we stimulate the "chief gland" in us,
we might not immediately become one of these legendary immortals,
but can already improve our quality of life satisfactorily with simple means instead of pharmaceuticals.

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