Pa-Kua Chang, aka BaGua Zhang zählt zu den 3 Inneren Kampfkünsten.
Herausstechendes Merkmal dieser Übungsmethode ist das Laufen im Kreis.
Ein Set des BaGua besteht aus den sogenannten 8 Händen.
Als "die Acht Zeichen" werden sie als Steh-Übungen (Zhang Zhuang) im Qigong
des "Inneren Elixiers" (Nei Dan) geübt,
um die Struktur des Körpers und das Stehvermögen (die Verwurzelung) zu verbessern.
Es gibt vielfältige Variationen.
Die Kampfkunst selbst leitet sich ab von den 8
Grundzeichen, sogenannten Trigrammen des Wandlungsbuches,
dem Buch der Transformationen, I-Ging (YiKing, I Ching).
Der Vorteil des Übens besteht in den Übungs-Methoden der sogenannten "Kleinen Kreise" darin,
daß dies auch auf engem, kleinen Raum praktiziert werden kann,
also optimal geeignet ist für unser Heimtraining im "Home-Office.
Hier stellen wir Euch für Eure Übungen zu Hause einige Beispiele aus der
Grundschule vor.
YouTube
[01] # [02] # [03] # [04] # [05] # [06]
Viel Spaß und Erfolg beim Üben
wünschen Dir,
die Heike und das Team vom Tao-Chi
.
Pa-Kua Chang, alias BaGua Zhang fait partie des 3 arts martiaux intérieurs.
Le
trait distinctif de cette méthode d’exercice est la course en cercle.
Un ensemble de BaGua se compose de ce qu’on appelle les 8 mains.
Comme "les Huit Signes", ils sont pratiqués comme exercices
debout (Zhang Zhuang)
dans le Qigong des "Elixers intérieurs" (Nei Dan) pour améliorer la structure du corps et la résistance (l’enracinement).
Il y a de nombreuses variations.
L’Art Martial
lui-même dérive des 8 signes de base, dits trigrammes du livre de transformation,
Livre des Transformations, I-Ging (YiKing, I Ching).
L’avantage de pratiquer dans les méthodes d’entraînement des soi-disant
"Petits Cercles" est
que cela peut aussi être pratiqué sur un espace restreint, petit,
donc convient de manière optimale pour notre entraînement à domicile dans le "Home-Office".
Voici
quelques exemples de l’école primaire.
YouTube
[01] # [02] # [03] # [04] # [05] # [06]
Amusez-vous et réussissez la pratique vous souhaite,
la Heike et l’équipe du Tao-Chi
.
Pa-Kua Chang, aka BaGua Zhang is one of the 3 Inner Martial Arts.
The standout
feature of this practice method is running in circles.
A set of the BaGua consists of the so-called 8 hands.
As "the Eight Signs" they are practiced as standing exercises (Zhang Zhuang) in the Qigong
of
the "Inner Elixir" (Nei Dan) to improve the structure of the body and the stamina (rooting).
There are many variations.
The martial arts itself derives from the 8 basic signs, so-called trigrams of the
conversion book,
Book of Transformations, I-Ging (YiKing, I Ching).
The advantage of practicing is in the practice methods of the so-called "small circles"
that this can also be practiced in a small space,
so is optimally suitable for our home training in the "home office".
Here are some examples from primary school.
YouTube
[01] # [02] # [03] # [04] # [05] # [06]
Enjoy and success in practicing wish you,
the Heike and the team of Tao-Chi
.
"die Acht Zeichen" Position 1A und 1B
Jetzt üben ?
- Video-Clip YouTube -
Du
befindest Dich hier:
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click for more details
"Les Huit Signes" Position 2A und 2B
Tu t’entraînes d'ores et déjà ?
- Video-Clip YouTube -
Tu est ici::
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click for more details
"The Eight Signs" Position 3A und 3B
Jetzt üben ?
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click for more details
"die Acht Zeichen" Position 4A und 4B
Pa-Kua Chang, aka BaGua Zhang
Du kannst "die Acht Zeichen" als Qigong-Steh-Übungen (Zhang Zhuang) zu Hause üben,
um an der Struktur Deines Körpers zu arbeiten und Dein Stehvermögen (Deine Verwurzelung) zu verbessern.
Richte Dich zuerst bequem ein in die Position "den Baum umfassen".
Gehe dann in Position A, bleibe so
eine Weile, wie es für Dich angenehm ist.
Dann strecke kurz das hintere Bein; dadurch verlagert sich Dein Gewicht nach vorne;
spüre die Dehnung von Deiner Ferse über die Wirbelsäule bis in den Scheitelpunkt (BaiHui);
achte darauf, daß Dein Kreuzbein ausgerichtet bleibt, in einer Linie mit Deiner WS.
Gehe zurück in die Ausgangsposition A und verändere die Armposition in die Position B.
Bleibe auch in dieser Position eine Weile, wie
es für Dich angenehm ist
und kehre dann in die Position "den Baum umfassen" zurück
Jetzt üben
?
- Video-Clip YouTube -
viel Erfolg
.
#
"Les Huit Signes" Position 5A und 5B
Pa-Kua Chang, aka BaGua Zhang
Vous pouvez pratiquer "Les Huit Signes" comme Qigong Standing Exercises
(Zhang Zhuang) à la maison
pour travailler sur la structure de votre corps et améliorer votre endurance (Vos racines).
Tout d’abord, commodément vous mettre en place dans la position "embrassant
l’arbre".
Ensuite, allez en position A, rester pendant un certain temps car il est agréable pour Vous.
Puis étirer brièvement la jambe arrière; cela déplace Votre poids vers l’avant;
sentir
l’étirement de votre talon à travers la Colonne Vertébrale à l’apex (BaiHui);
assurez-vous que votre sacmera reste alignée, en ligne avec votre CV.
Retournez à la position de départ A et changez la position du
bras pour la position B.
Restez dans cette position pendant un certain temps car il est agréable pour Vous,
puis revenir à la position "embrassant l’arbre".
Tu t’entraînes d'ores et déjà ? ?
- Video-Clip YouTube -
S’entraîner avec
succès
.
"The Eight Signs" Position 6A und 6B
Pa-Kua Chang, aka BaGua Zhang
You can practice "The Eight Signs" as Qigong Standing Exercises (Zhang Zhuang) at home
to work on the structure of Your
body and improve your stamina (Your roots).
First, conveniently set Yourself up in the position "embracing the tree".
Then go into position A, stay for a while as it is pleasant for You.
Then stretch the
back leg briefly; this shifts Your weight forward;
feel the stretching of Your heel across the Spine to the apex (BaiHui);
make sure that Your Sacmera stays aligned, in line with Your Spine.
Go back to the starting
position A and change the arm position to position B.
Stay in this position for a while as it is pleasant for you
and then return to the position "embracing the tree".
Are You training now ?
- Video-Clip YouTube -
successful practice
.
Oben; Schloßpark Heltorf, auch ein schöner Platz zum Üben
Unten:
"die Acht Zeichen" Stand-Übungen des "Inneren Elixiers" (Nei Dan)
Position 7
Trainierst Du schon ?
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dann mal erfolgreiches Üben
Informationen zum
Pa-Kua Chang, aka BaGua Zhang im www:
(de)
En haut; Château Parc Heltorf, même un bel Endroit pour pratiquer
Ci-dessous:
"Les Huit Signes" Exercices en position debout de l'"Élixir interne" (Nei Dan)
Position 8
Tu t’entraînes d'ores et déjà ? ?
- Video-Clip YouTube -
S’entraîner avec succès
Informations
sur pa-Kua Chang, alias BaGua Zhang sur www:
(fr)
Above; Castle Park Heltorf, also a nice Place to practicee
The following:
"The Eight Signs" Stand Exercises of the "Internal Elixir" (Nei Dan)
Position 7 B
Variation, Walking in the Small Circle
Are You training now ?
- Video-Clip YouTube -
successful practice
Information about Pa-Kua Chang, aka BaGua Zhang in the www:
(en)
Oben; am Heidberg, ein schöner Platz zum Üben
- Video-Clip YouTube -
En haut; au Heidberg, un bel Endroit pour pratiquer
- Video-Clip YouTube -
Above; at the Heidberg, a beautiful Place to practicer
- Video-Clip YouTube -
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Tao-Chi
Kung:
Practitioner's Manuals
Eine kurze Übersicht über den weiteren Aufbau:
Auf der erste Ebene unterhalb dieser Seite wirst Du finden:
6 Seiten mit Bildern, Video-Clips, [H] Handouts über die Übungen der 5-Elemente-Schule
u.a. das Spiel der 5 Tiere
das
sind Übungen zur Entgiftung, Regeneration unserer inneren Organe
z.B.:
Frühjahrs-Übungen unterstehen dem Element Holz, dessen Organe:
Leber & Gallenblase, Öffner ist der Gesichts-Sinn, also die Augen,
in der
Struktur finden wir Muskeln und Sehnen
Geschädigt werden dies Organe durch Einflüsse von zuviel Feuchtigkeit,
Nässe und Wind.
Wir unterstützen die Regenerations-Prozesse durch Töne / Sounds : Hsüü und cHüü,
Energiequalität: GRÜN
12 Seiten mit Deinen persönlichen Übungs-Skripten [M]
[M] Manuals, Handbücher mit den Übungs-Programmen, abgestimmt auf die Energien der 12 Monate
[chin. “diZhi”],
12 sogenannte Irdische Zweige, besser bekannt unter ihren zugeordneten
Tierkreiszeichen I. Ratte (ZI), II. Büffel (CHOU), III. YIN (Tiger), IV. MAO (Hase) usw.
(in denen Du genug Raum für Deine eigenen Notizen
findest)
24 Seiten zu den “Chih”-Übungen
nach den 24 Solar-Abschnitten des sogenannten
“Farmer’s Diary”
10 Seiten mit Zugriffen auf [M] Manuals, Handbüchern, Video-Clips
etc.
zu Übungen nach dem System
“10 tianGang”, die 10 Himmlischen Stämme
die Himmlischen Stämme entsprechen den bekannten 5 Elementen
nach Yin und Yang
Einige Bereiche mit Zugängen zu Video-Clips (Basics), Photos, [H] Handouts (Übungsbeschreibungen) zu
sogenannten Inneren und Äußeren Kampf-Künsten, als da sind
“Tai-Chi Ch’uan”
“XingYiQuan (Hsing-I)”
“BaGuaZhang (Pa-Kua Chang)”
“Shaolin Kung-Fu”
Meditation und Schwertkampf-Künste
# # #
MiChuan TaiJiQuan, das Tai-Chi der Wudang-Berge
in der Kung-Fu Abteilung
18 Faustmethoden nach Boddhidharma
Kung-Fu Basis-Training des Ch'an Shaolim Si
Tao
Jetzt zu Hause auch auf kleinem Raum zu üben
- KATA
Innere
Kampfkünste und NeiDan Übungen:
Hsing-I, aka XingYi Quan
Grundschul-Übungen
Pa-Kua
Chang, aka BaGua Zhang
[01] # [02]
Einige Seiten für den Zugriff auf Video-Clips, [H] Handouts, Photos etc.
zu verschiedenen Qi-Gong Systemen, die
in unserer Schule in den Kursen
oder in Seminaren unterrichtet werden:
“Chan Mi Qigong”
“Qigong Yangsheng”
"Xiang Gong" (Duft Qigong)
“Xi Sui Jing”
Qigong-Übungen zur Reinigung von Gehirn, Nerven und Knochenmark
“Shaolin I Chin Ching”,
Energie-Arbeit (Chi Kung, aka QiGong) in den Kampfkünsten.
Übungen aus dem Klassiker der Leichten Muskeln
Übungs-Systeme die auf Bodhidharma,
dem Gründer des Shaolin und Ch'an [Z.E.N] zurückgehen.
-
TaiJi Tjie Kong -
Energie-Arbeit (Chi Kung, aka QiGong) in den Kampfkünsten.
#
einige Seiten mit verschiedenen einfachen bis komplexen Übungsfolgen unter
365 Daily
Tao-Chi Kung, Übungen für jeden Tag
(ausgewählte Übungen, von denen
Du sicher schon jede Menge aus dem Unterricht kennst)
mit unterschiedlichem Übungs-Schwerpunkten:
“Tiao Shen” - die Basis
(Feinabstimmung / Tuning / Regulierung bezogen auf die Struktur
des Körpers)
Es geht um Entspannungs-Methoden,
Übungen der Zentrierung, des Gleichgewichts und der Verwurzelung
“Tiao Xi” (Atemschule, PranaYama)
“Tiao Xin”
(Harmonisierung, Befriedung des sogenannten emotionalen “Mind”)
durch
die Anwendung von Übungsmethoden nach der 5-Elemente-Lehre etc.
“Tiao Shen”
(nicht zu verwechseln mit dem o.a. "Tiao Shen")
Tuning uns Optimierung unserer geistigen Aktivitäten,
Mentale Stabilisierung, Fokussierung, Verfeinerung verschiedener Bewußtseins-Aspekte
(no fear,
nix Kompliziertes)
“Tiao Chi”
Wir kümmern uns um ein harmonisches
Energie-Niveau, schau'n uns an und spüren,
was es mit den sogenannten Energie-Kanälen, Meridianen, "Drachen-Toren" usw.
auf sich hat, arbeiten an unserem "Chi-Gefühl", den "Flow"
(Energie-Fluß) besser wahrzunehmen.
“Tiao Ching, aka Jing”, die Pflege
der Essenzen
die Feinabstimmung des Systems unserer Inneren Drüsen hat einen entscheidenden Einfluß
auf unser Wohlbefinden.
Mithilfe bewährter Daoistischer Übungs-Methoden, wie z.B. das Schlagen der Himmlischen
Trommel,
mit der wir die "Chef-Drüse" in uns anregen,
werden wir vielleicht nicht sofort zu einem dieser legendären Unsterblichen,
können aber unsere Lebensqualität mit einfachen Mitteln statt Pharma schon
zufriedenstellend verbessern.
#
Zum Portal
#
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Tao Chi
Kung:
Manuels du praticien
Un bref aperçu de la structure supplémentaire:
Au premier niveau en dessous de cette page, vous trouverez:
6 pages avec photos, clips vidéo, [H] documents sur les exercices de l'école à 5 éléments
i.a. le jeu de 5 animaux
ce
sont des exercices de détoxification, de régénération de nos organes internes
par exemple .:
Les exercices de printemps sont soumis à l'élément bois, dont les organes:
Foie et vésicule biliaire, l'ouvreur
est le sens du visage, c'est-à-dire les yeux, dans la structure,
nous trouvons les muscles et les tendons
Ces organes sont endommagés par les effets de trop d'humidité,
Humidité et vent.
Nous accompagnons
les processus de régénération avec des tonalités / sons: Hsüü et cHüü, qualité énergétique: VERT
12 pages avec vos scripts d'exercices personnels [M]
[M] Manuels, manuels avec les programmes d'exercices, adaptés aux énergies des 12 mois
[menton. “DiZhi”], 12 soi-disant branches terrestres, mieux connues parmi celles qui leur sont attribuées
Signes du zodiaque I. Rat (ZI), II. Buffalo (CHOU), III. YIN (tigre), IV. MAO (lièvre) etc.
(où vous pouvez trouver suffisamment d'espace pour vos propres notes)
24 pages sur les exercices dits “ Chih”
selon les sections 24 solaires de la soi-disant
"Journal du Fermier"
10 pages avec accès aux manuels [M], manuels, clips vidéo, etc.
pour des exercices selon le système
“10 tianGang”, les 10 Tronc Célestes
les tronc
célestes correspondent aux 5 éléments connus
selon le yin et le yang
Certaines zones avec accès à des clips vidéo (bases), des photos, des documents [H] (descriptions d'exercices) aussi
soi-disant arts martiaux
intérieurs et extérieurs qu'il n'y a
“Tai-Chi Ch’uan”
“XingYiQuan (Hsing-I)”
“BaGuaZhang (Pa-Kua Chang)”
“Shaolin Kung-Fu”
Arts de Méditation et de Combat à l'Épée
###
MiChuan TaiJiQuan, das Tai-Chi der Wudang-Berge
Département de Kung-Fu
18 Méthodes de Poing selon Boddhidharma
Kung-Fu Formation de Base du Ch’an
Shaolim Si Tao
Maintenant, à la Maison aussi pratiquer dans un petit Espace
- KATA
-
Arts Martiaux Intérieurs et Exercices NeiDan:
Hsing-I, aka XingYi Quan
Exercices
de base
Pa-Kua Chang, alias BaGua Zhang
[01] # [02]
Quelques pages pour accéder aux clips vidéo, aux documents [H], aux photos, etc.
aux différents systèmes de
Qi-Gong utilisés dans les cours de notre école
ou enseigné dans des séminaires:
“Chan Mi Qigong”
“Qigong Yangsheng”
“Xiang Gong" (Duft Qigong)”
“Xi Sui Jing”
Exercices de Qigong pour nettoyer le cerveau, les nerfs et la moelle osseuse
“Shaolin I Chin Ching”
Le Travail énergétique (Chi Kung, aka QiGong) dans les Arts Martiaux
Exercices du muscle léger classique
Systèmes d'exercice basés sur Bodhidharma,
le fondateur de Shaolin et Ch'an [Z.E.N].
-
TaiJi Tjie Kong -
Travail énergétique (Chi Kung, aka QiGong) dans les Arts Martiaux
#
quelques pages avec différentes séquences d'exercices simples à complexes ci-dessous
365 Daily
Tao Chi Kung, des exercices pour tous les jours
(exercices
sélectionnés, dont vous connaissez probablement déjà beaucoup en classe)
avec différents domaines d'intervention:
"Tiao Shen" - la base
(Réglage fin / réglage / régulation basé sur la structure du corps)
Il
s'agit de méthodes de relaxation,
Exercices de centrage, d'équilibre et d'enracinement
“Tiao Xi” (École de respiration, PranaYama)
"Tiao Xin"
(Harmonisation, pacification du soi-disant “mental” émotionnel)
grâce à
l'utilisation de méthodes d'exercice selon l'enseignement en 5 éléments, etc.
"Tiao Shen"
(à ne pas confondre avec le "Tiao Shen" susmentionné)
Ajuster et optimiser nos activités mentales,
Stabilisation mentale, concentration, raffinement de divers aspects de la conscience
(pas de peur, rien de compliqué)
"Tiao Chi"
Nous prenons soin d'un niveau d'énergie harmonieux, nous regardons et
ressentons
Qu'en est-il des soi-disant canaux d'énergie, des méridiens, des "portes du dragon", etc.
c'est travailler sur notre "chi feeling" pour mieux percevoir le "flow" (flux
d'énergie).
"Tiao Ching, alias Jing", le soin des essences
affiner le
système de nos glandes internes a une influence cruciale
sur notre bien-être.
Utiliser des méthodes éprouvées de pratique taoïste, telles que battre le tambour céleste,
avec laquelle nous stimulons la
"glande en chef" en nous, nous pourrions ne pas devenir immédiatement
l'un de ces immortels légendaires, mais peut déjà améliorer notre qualité de vie de manière satisfaisante
avec des moyens simples au lieu
de produits pharmaceutiques.
#
vers le portail
#
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Tao Chi Kung:
Practitioner's
manuals
A brief overview of the additional structure:
At the first level below this page, you will find:
6
pages with photos, video clips, [H] 5-element school exercise documents
i.a. the game of 5 animals
these are detoxification exercises, regeneration of our internal organs
for example .:
Spring exercises
are subject to the wood element, whose organs:
Liver and gallbladder, the opener is the sense of the face, that is to say the eyes, in the structure,
we find the muscles and tend them
These organs are damaged by the
effects of too much humidity,
Humidity and wind.
We support the regeneration processes with tones / sounds: Hsüü and cHüü, energy quality: GREEN
12 pages with your personal exercise scripts [M]
[M] Manuals, manuals with exercise programs,
adapted to 12-month energies
[chin. “DiZhi”], 12 so-called terrestrial branches, better known among those attributed to them
Signs of the zodiac I. Rat (ZI), II. Buffalo (CHOU), III. YIN (tiger), IV. MAO (hare)
etc.
(where you can find enough space for your own notes)
24 pages on the exercises called “24 Chih”
according to the solar sections of the so-called
“Farmer’s Diary”
10 pages with access to manuals [M], manuals, video clips,
etc.
for exercises according to the system
“10 tianGang”, the 10 Celestial Trunks
the celestial trunks correspond to the 5 known elements
according to yin and yang
Certain areas with access to video clips (bases), photos, documents [H] (descriptions of exercises) also
so-called indoor and outdoor martial arts that there is
“Tai-Chi Ch’uan”
“XingYiQuan (Hsing-I)”
“BaGuaZhang (Pa-Kua Chang)”
“Shaolin Kung-Fu”
Meditation and Sword Fighting Arts
###
MiChuan TaiJiQuan, das Tai-Chi der Wudang-Berge
in the Kung-Fu Department
18 Fist Methods according to Boddhidharma
Kung Fu Basic Training of Ch'an Shaolim Si Tao
Now to practice at Home even in a small Space
- KATA -
Internal Martial Arts and NeiDan Exercises:
Hsing-I, aka XingYi Quan
Basic Exercises
Pa-Kua Chang, aka BaGua Zhang
[01] # [02]
A few pages to access video clips, documents [H], photos, etc.
to the different Qi-Gong systems used in our
school lessons
or taught in seminars:
“Chan Mi Qigong”
“Qigong Yangsheng”
"Xiang Gong" (Duft Qigong)“
“Xi Sui Jing”
Qigong
exercises to cleanse the brain, nerves and bone marrow
“Shaolin I Chin Ching”
Energy
Practice (Chi Kung, aka QiGong) in Martial Arts.
Classic light muscle exercises
Exercise systems based on Bodhidharma,
the founder of Shaolin and Ch'an [Z.E.N].
- TaiJi Tjie Kong -
Energy
Practice (Chi Kung, aka QiGong) in Martial Arts.
#
a few pages with different sequences of simple to complex exercises below
365 Daily
Tao Chi Kung, exercises for everyday
(selected exercises, of which
you probably already know a lot in class)
with different areas of intervention:
"Tiao Shen" - the basis
(Fine adjustment / adjustment / regulation based on body structure)
These are relaxation methods,
Centering, balance and rooting exercises
"Tiao Xi" (School of Breathing, PranaYama)
"Tiao Xin"
(Harmonization, pacification of the so-called emotional “mind”)
through
the use of exercise methods according to teaching in 5 elements, etc.
"Tiao Shen"
(not
to be confused with the aforementioned "Tiao Shen")
Adjust and optimize our mental activities,
Mental stabilization, concentration, refinement of various aspects of consciousness
(no fear, nothing
complicated)
"Tiao Chi"
We take care of a harmonious level of energy, we
look and feel
What about the so-called energy channels, meridians, "dragon gates", etc.
is to work on our "chi feeling" to better perceive the "flow" (energy flow).
"Tiao Ching, alias Jing", the care of essences
refining the system of our internal glands has
a crucial influence
on our well-being.
Use proven methods of Taoist practice, such as beating the celestial drum,
with which we stimulate the "chief gland" in us,
we might not immediately become
one of these legendary immortals,
but can already improve our quality of life satisfactorily with simple means instead of pharmaceuticals.
#
to the Portal
Kalligraphie des
Zeichen ”Pa”
Kalligraphie des
Zeichen ”Kua”
Kalligraphie des
Zeichen ”Ch’ang”
“Baguazhang [ Pa-Kua Chang ]”
- la Main des Huit Trigrammes -
est
considéré comme le plus exigeant des
Trois Arts Martiaux Intérieurs
Manuels de Praticiens
Manuels, Photos et Vidéos pour
soutenir Votre Plan d’Exercice.
“Baguazhang [ Pa-Kua Chang ]”
- die Hand der Acht Trigramme -
gilt als die
anspruchsvollste der
Drei Inneren Kampfkünste
Practitioner's Manuals
Manuals, Photos und Videos zur Unterstützung Deines
Übungs-Plans.
“Baguazhang [ Pa-Kua Chang ]”
- the Hand of the Eight Trigrams -
considered to
be the most demanding of the
Three Internal Martial Arts
Practitioner's Manuals
Manuals, Photos and Videos to support Your
Exercise Plan.