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Die Übungen, die Du auf diesen Seiten siehst,
kannst Du mit uns im Dojo üben.

Die Fotos und Übungsanleitungen auf unseren Webseiten dienen
den Kursteilnehmern des Tao-Chi
als Gedächtnisstütze für das tägliche Üben zu Hause und unterwegs.
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Bitte beachte unsere

Anmerkungen im Impressum

Unsere
Literatur-Empfehlungen
zum Thema.

Nutze die Informationen aus dem hier unten angegebenen Link für Deine Kontaktaufnahme

#  auf Wunsch senden wir Dir auch unseren monatlichen Newsletter  #
mit den jeweils aktuellen Kursen, Workshop und Seminar-Angeboten

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Akupressur und Shiatsu sind die landläufigen Bezeichnungen für die chinesischen  bzw.
japanischen Drucktechniken, welche auf der Grundlage der chinesischen Gesundheitslehre (TCM)
zur Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden beitragen.
Bereits J.V. Cerney beschreibt 1974 in seinem Buch “Akupunktur ohne Nadeln” grundlegene Techniken des T’ui-na,
Tien-an, Chih-an und An-Mo, deren Anwendung und Wirkungsweise  und ergänzte diese durch Methoden aus dem japanischen Shiatsu.

         

- Literatur zu der Heilkunst der Chinesen [TCM] -

Der ungarische Arzt und buddhistische Mönch Stephan Palos berichtet in den 70ger Jahren in seinen beiden Büchern
“Chinesische Heilkunst” und “Atem und Meditation” über die Anwendung der traditionellen Heilmethoden in chinesischen Sanatorien.
1981 erscheint von dem bekannten Sinologen Stefan Kappstein das Buch
“An-Mo, die chinesische Mikromassage”
und beschreibt zusammenhängend, ausgehend von der Medizinphilosophie, die Energetische Organlehre,
 Energiepunkte und Meridiane, Diagnoseverfahren und die praktische Anwendung der Punkte des An-Mo mit Utensilien und Handtechniken.
1984 bringt Dr. med. Wolfgang Exel in Zusammenarbeit mit dem chinesischen Experten Dr. Chao-Lai Meng 
“Die Heilkunst der Chinesen, Anleitung zur Selbsthilfe” unter Mitarbeit  von Chao-Ning Meng heraus.

Sehr sorgfältig werden dort in einem Kapitel die Selbstanwendung der chinesischen Massage nach den sechs grundlegenden Griffen:
An, Mo, Tui, Na, Rou und Yao beschrieben.
Dr. Exel leitet deren Ursprung auf den Arzt Chao-Yuanfang aus der Sui-Dynastie (581-618) zurück.

Die japanische Akupressur-/Massage-Methoden des Shiatsu basiert ebenfalls auf den Erkenntnissen der Traditionellen chinesischen Medizin,
TCM, (Lehre von Yin und Yang, Chi, 5 Elemente, Meridian- oder Energieleitsysteme).
 Sehr verdient gemacht hat sich der Japanische Forscher und Wissenschaftler Michio Kushi,
der ein  umfangreiches Werk über ganzheitliche Lebensführung schuf.
Neben heute als Standardwerk geltende Bücher über Makrobiotik, fernöstliche Astrologie schreibt er auch in seinem “Do-In-Buch,
Übungen zur körperlichen und geistigen Entwicklung” sogenannte Meridian-Übungen,
Atemübungen, Meditations- und Massagetechniken für den täglichen Gebrauch.

Dr. med. Josephine Zöller veröffentlicht 1984 ihr Buch “Das Tao der Selbstheilung”  als
“... Leitfaden zum Verständnis und Erlernen jahrtausendealter chinesischer Praktiken,
zur Erhaltung von Gesundheit und Verlängerung des Lebens ....”.
 Bei ihr finden wir neben der Übung “der sechs heiligen Laute”,  die zehn Meditationen auf dem Berge Wu Dang,
das Ba Duan Jin (“Seidenweber-Übungen”), die sogenannte Diamantene Übungsreihe (Jingang Qi Gong) des Shaolin,
 der Drachen-Atem, die Bewegungen der fünf Tiere auch die 10 Druckpunkt-Massagen als Zusatzübungen.

Der in den USA wirkende Arzt Dr.med.Stephen T. Chang stellt in seinem “Handbuch ganzheitlicher Selbstheilung” im Jahr 1986
Handgriffe des medizinischen Tao-Systems (Das Tao der Revitalisierung: innere Übungen) auf der Grundlage der Kosmologie des I-Ging
(I-Ching, Wandlungsbuches) vor.
In dem Kapitel zu den Inneren Übungen werden Übungen zur Selbst-Massage und deren Wirkungen eingehend beschrieben.

Der in Thailand geborenen chinesische Meister Mantak Chia, Gründer des “Healing Tao”-Systems,
 Autor und Praktiker Taoistischer Lehrsysteme beschreibt eines der wirkungsvollsten taoistischer Massageverfahren,
das Chi Nei Tsang in seinen Büchern.
 Mit diesen Methoden werden
– im Kontext des ganzheitlichen Tao-Yoga-Lehrsystemes, welches Meditation und taoistische Selbstkultivierung zum Inhalt hat –
schädliche Energien und negative Einflüsse (sogenannte Wind-Einflüsse) aufgespürt und neutralisiert.
Meister Chia’s Werke zeichnen sich durch leichtverständliche Darstellungen taoistischer Philosophie
und den theoretischen Grundlagen der TCM aus.
Alle Übungs-Handgriffe sind genauestens beschrieben,  mit Fotos und Zeichnungen belegt.
Das Auffinden der Punkte und Körperzonen wird durch anatomische Zeichnungen des menschlichen Körpers
(Muskel- und Skelett-System) sehr erleichtert.
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Auf diesen Internet-Seiten unseres Qi-Gong-Archives stellen wir interessierten Besuchern
eine Auswahl taoistischer Methoden  der Selbstmassage, Akupressur und innerer Übungsverfahren vor,
welche wir in den Tao-Chi Kursen des Qi-Gong, des Tai-Chi, unserer Tao- und Zen-Meditation unterrichten.
Diese sind als Vorbereitung zur Schulung von Konzentration, Meditation und des Tai-Chi ebenso geeignet
 wie zur Pflege persönlicher Fitness [“Yangsheng”] für zuhause und unterwegs.

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Die aktuellen Kursangebote des Tao-Chi-Dojo in Duisburg [.jpg].

Wir danken für Deine Aufmerksamkeit und das Interesse an einem bewährten Übungs-Weg.

Link zu
Unseren Literatur-Empfehlungen

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seit 1988
die Schule für

Kung-Fu und Tai-Chi, Qi-Gong und Meditation
in Duisburg-Neudorf
Kurse . Seminare . Workshops



“Tao-Chi-Kung”
unsere Seite zum Thema:
Handgriffe und Übungen für jeden Tag
“365 Daily Exercises”
(web-Seiten-Version von 2012, wir arbeiten daran)

“Qigong” ( auch “Chi-Kung”, “Nei-Kung” oder “Dao-Yin” genannt )

ist der Sammelbegriff für Übungs-Systeme fernöstlicher Atemschule und Heilgymnastik, Energiearbeit und Meditation
Am Ursprungsort in China, dem Reich der Mitte, werden sie hoch geschätzt als Kultivierungswege zur Pflege von
Gleichgewicht und Harmonie,
mit dem Ziel, Langlebigkeit zu erreichen [”Yangsheng”].




Im  Tao-Chi  pflegen wir die überlieferten Wissenschaften und Übungsmethoden
zur Regeneration und Neubelebung in Atem-, Bewegungs- und Visualisierungstechniken.

Das Geheimnis, die Kraft der Wege des Tao liegt unter anderem in ihrer Einfachheit begründet.



Dies hat den Vorteil, daß Du das, was Du bei uns lernst auch später ohne viel Aufwand
zu Hause oder auch unterwegs üben kannst
wann immer Du magst..

:

Auf diesen Seiten zeigen wir Dir einige Bilder zu diesen täglichen Übungen.
An Mo Tui Na
sind Handgriffe und Methoden der Selbstmassage, um die Energie in Fluss zu bringen,
das Energie-System auszubalancieren, unser äußeres und inneres Gleichgewicht zu erhalten.
Ein harmonischer Energiefluß in den Meridianen ist essenziell für Gesundheit und Wohlbefinden.

Diese Methoden, zu denen Du einige Bilder hier sehen kannst, sind als Vor- und/oder Nachbereitung  sowohl für
das Üben von Qigong, als auch für das Tai-Chi Ch’uan, Kung-Fu und die Meditation bestens geeignet,


o   der monatsaktuelle Kursplan als [.pdf]   o


Unsere Literatur-Empfehlunngen für das Studium der fernöstlichen Übungssysteme findest Du



- hier -

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Texte auf diesen Seiten:

An-Mo-Tui-Na
. die Übungen für jeden Tag .

:

Lao-Tze, das Wissen des Meisters:
[48]

:

“Nei Yeh”, das Innere kultivieren
Auszüge aus einem Daoistischen Klassiker

Kapitel 08
[01] . [02] . [25] . [25]

:

#   Zur Qigong - Hauptseite   #

o
:
- Literatur zum Tao -

unsere Seiten zum Qigong sind unregelmäßig im Umbau begriffen

diese Seite wurde neu überarbeitet / aktualisiert :
[24.12. 2010] / [23,02. 2012] / ist in Arbeit 2022, update 2024 im März

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Unten die Fotos zum Thema “365 Daily, QiGong Übungen für jeden Tag” aus den Gründer-Jahren 1988:

Über das anklicken der Bilder zu  Vergrößerten Darstellungen
(eine Überarbeitung dieser Seite ist im Plan)

o   erste Video-Clips zu den Übungen / Auswahl   o

- Danke für das Interesse -

 

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aktuell haben wir 5 Video-Clips zu den o. a. Übungen erstellt.
Es geht darin um da Ausrichten der Energie-Bahnen (Meridiane),
Aktivierung unsres Inneren Drüsen-Systems, sowie AnMo und TuiNa-Methoden auf die Meister-Punkte bestimmter Meridian-Systeme
 (
zu den  Video-Clips auf YouTube [für die Werbung können wir nix]  

o   Serie I   #   Serie II   #   Serie III   #   Serie IV   #   Serie V   o

-  Danke für Dein Interesse -

 

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oben:
Massage zur Befeuchtung der Lungen
enthalten in der Serie Ausrichtung der Meridiane I,

o  YouTube  o

 

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“... die Himmlische Trommel schlagen ...”
eine Daoistische Übung

o bei YouTube anschauen ??? o

(für die Werbung da können wir nix)



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...  unten das Aktivieren der Thymus-Drüse, zusammen mit der obigen Übung auch enthalten in dem Video:

“365 Daily, QiGong für jeden Tag, aktiviere Dein Drüsensystem”

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Neiye ("innere Bearbeitung "oder" innere Entwicklung")
Kapitel 26

Die geheimnisvolle Vital-Energie in unserem Geist [mind/Bewußtsein]:
In diesem Augenblick erscheint sie,
im nächsten verschwindet sie.
So feinstofflich, doch findet sich nichts innerhalb;
So weitreichend, doch gibt es nichts außerhalb.
Wir verlieren sie aufgrund unserer geistigen Unruhe.
Könnten wir unseren Verstand zur Ruhe anhalten,
wäre „der Weg“ auf natürliche Weise stabilisiert.
Diejenigen, die „den Weg“ erreicht haben,
ihre Poren sind durchdrungen, und sättigt ist ihr Haar.
Im Inneren, unbesiegbar,
folgen Sie frei von Zwängen und Begehrlichkeiten ihrem Weg,
und die unzähligen Dinge können Ihnen keinen Schaden zufügen.






Nei Yeh ( - Das Innere kultivieren - )
eine daoistische Handschrift von 1600 Zeichen in 26 Kapiteln

[01] * [02] * 03 * 04 * 05 * 06 * 07 * [08] * 09
* 10 * 11 * 12 * 13 * 14 * 15 * 16 * 17 * 18 * [19] *
[20] * [21] * 22 * 23 * 24 * [25] * [26]

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oben:
das “zeitige” Mudra der Meditation, 01 ZI (Monat, Tag, Stunde der Ratte)
#  nähere Info hierzu ???  #


Unten folgen weitere Fotos zu QiGong Übungs-Systemen mit Weiterleitungen zu entsprechenden Seiten unserer Hompage
 

”Tao-Chi Kung”
Atem- und Bewegungs-Übungen im Einklang mit den Jahreszeiten,
nach den Methoden der Kalender-Schule [links] und der Fünf-Elemente-Schule [rechts]
 

“Der Fliegende Drache”
aus den Übungen des “Inneren Elixiers”
[Nei-Dan] und “Wuxing Gong” der Wudang-Schule
 

“Die Neun Himmel ausleuchten”
Shaolin Chi-Kung, aus Da-Mo’s
“Klassiker der Muskel- und Sehnentransformation”
 

”Zhang Zhuang”
Stehmeditations-Übungen
aus dem [Nei-Dan] der Wudang-Schule
 

”Ba Duan Jin”
die 8 Brokate
aus dem Shaolin Chi-Kung
 

“I-Chi-Chi”
Atemschule
- das “harte Chikung” des Kung-Fu -



o    Das Tor zur Übung [4] unser monatsaktueller Kursplan   o

Anmeldung über

#    Contact tao-chi   #

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oben:
Massage des Funktionskreises Magen (Erde Yang)
enthalten in der Serie Ausrichtung der Meridiane III,

o  YouTube  o

Unten einige Punkte nebst Verlauf des Meridians

 

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Vers 10 aus dem Tao-Té-King
des alten Meisters Lao-Tze:

Forme Deine Seele, indem Du die Einheit umfaßt,
bleibst Du frei von Getrenntheit.
Verdichte Deinen Atem und erreiche Empfänglichkeit
kehre zum Neugeborenen zurück.
Reinige und kläre Deine Inneren Visionen
erreiche Makellosigkeit.
Kümmere Dich um Deine Leute und regiere Dein Reich
ohne Dich einzumischen.
Öffne und schließe Deine himmlischen Tore,
spielend wie ein Weibchen.
Erleuchte und vereinfache die vier Richtungen,
sei frei von Wissen.
Erzeuge die Dinge und kümmere Dich um sie,
erzeuge aber besitze nicht,
handle und erwarte nicht
führe aber herrsche nicht
dies nennen die Alten: magische Kräfte ( Ling ).



Lao-Tze
das Wissen des Meisters



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oben:
ein Bild aus der Übungs-Sequenz 2
Arbeit an dem Punkt
“die 1.000 Strapazen”
am vorstehenden Nackenwirbel

o  YouTube  o

Unten:
aus dieser Serie die Meridian-Linie

 

der Kranich aus
“dem Spiel der fünf Tiere”
des Qigong Yangsheng
 

“Shaolin Nei-Kung”
“der Wind bewegt die Lotusblätter”,
innere Übungen der Shaolin-Schule
 

”Zhang Zhuang”
Stehmeditations-Übungen
aus dem Baguazhang
 

“Tu Gu Na Xin”
“das Alte abwerfen, das Neue aufnehmen”
Reinigungs-Atemübungen aus dem Daoistischen Qigong
 

oben:
das “Jade-Kissen” hiermit kann das Atem-System aktiviert werden.

Diese Übung findest Du in dem Video-Clip der Serie
“Aktivierung des Atmungs-Systems über das Jadekissen und verschiedener Meisterpunkte der 12 Haupt-Meridiane.”

o   YouTube   o

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oben:
die Große Umhüllung massieren, der Abschlußpunkt des Milz-Meridians (Milz 21)
in der Übungs-Serie II (das Ausrichten der Energie-Bahnen [Meridiane] )

o  YouTube  o

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“tao”



“té”

 

    “ching”   

 

    “chi”    

 

“shen”



“yin”

*

“tu”



“shin”

 

    “mu”   

 

    “huo”    

 

“shui”



“ming”

*

... Tao, einem Weg folgen ...
 

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Qigong, auch Chi-Kung, Dao-Yin oder Nei-Kung genannt.
Heilgymnastische Übungen aus dem alten China

Energiearbeit und Lebenspflege, Atemschule und Meditation

.

Kultivierungsübungen zur Pflege von Mitte, Gleichgewicht und Harmonie.
Wege der Entwicklung innerer Kraft.

- Kursangebote im Tao-Chi -

unsere Seiten werden fortlaufend auf eine neuen Stand gebracht / aktualisiert

schau’n Sie gerne nochmal hier herein

unsere

- monatsaktuellen Seiten -

werden zeitnah freigeschaltet



Kalligraphie
“xun”
- ein Zeichen für Zeit -

.

hier zu
- sight-seeing -
die nicht ganz aktuelle Tao-Chi Webseitenübersicht


o  der monatsaktuelle Kursplan als [.jpg]  o

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“Tao” - Kalligraphie
- der Weg -
 

“Chi” - Kalligraphie
- die Energie -
 

Kalligraphien
zu Begriffen aus den
Klassischen Schriften zur Inneren Arbeit


     

“Xing” - Gleichgewicht   .      “Zhong” - Sammlung


     

“Zhong” - Mitte       .    “Mo” - Feingefühl


unsere Seiten zum Qigong sind in der Überarbeitung


- Danke für Dein Interesse -

 
365 Tage Qigong /  365 Daily
 
auf diesen Seiten eine Auswahl an Bildern
zu  Übungen für jeden Tag aus den
 
QiGong Übungs-Systemen des Tao-Chi
   
Fotos aus den Jahren 1988 und Video-Clips aus dem Jahr 2022
 
 Energiearbeit und Lebenspflege, Atemgymnastik und Meditation
 
auf dem Photo:
Kursteilnehmer Klaus 1988
“die Große Umhüllung aktivieren [da bao, Milz 21]”
 

”Chi” - Energie



“Kung”
erfolgreiche Arbeit


 
“Xing” - Gleichgewicht



“Lian” - Üben
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"Für mich gibt es nur das Reisen auf Wegen, die ein Herz haben, auf jedem Weg, der ein Herz haben kann,
und die einzige lohnende Herausforderung ist es, ihn in seiner ganzen Länge zu folgen -
und dort reise ich und schaue, und ich schaue atemlos."
- Carlos Castaneda, Die Lehren des Don Juan: Ein Yaqui-Weg des Wissens
 

 
365 Tage Qigong /  365 Daily
 
auf diesen Seiten eine Auswahl an Bildern
zu  Übungen für jeden Tag aus den
 
QiGong Übungs-Systemen des Tao-Chi
   
[01] . [02] . [03] . [04]
 
 Energiearbeit und Lebenspflege, Atemgymnastik und Meditation
 
auf dem Photo:
Kursteilnehmer Klaus 1988
“Ausrichtung der Energie (Chi, aka Qi) im Blasen-Meridian”
 

”Chi” - Energie



“Kung”
erfolgreiche Arbeit


 
“Xing” - Gleichgewicht



“Lian” - Üben
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„Für mich zählt nur, ob eine Weg Herz hat. Auf jedem Weg gehe ich, der ein Weg ist, der Herz hat.
Diesen Weg, den gehe ich, und die einzig lohnende Herausforderung ist, daß ich seine ganze Länge gehe.
Und wie ich auf ihm voranschreite,  sehe ich das Erstaunliche:
klar, weit und grenzenlos.“
- Carlos Castaneda, Die Lehren des Don Juan: Ein Yaqui-Weg des Wissens -