“Chan Mi Gong” (Wirbelsäulen Qigong)

Kursleiter Thomas A. Blume

Reguliere Deinen Körper
“Tiao Shen”

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Bei der Übersetzung unserer Texte verlassen wir uns auf unser Schulenglisch und -französisch und verwenden zusätzlich
den Übersetzer deepL, der qualitativ hochwertige Ergebnisse liefert.
Natürlich kann es vorkommen, dass die Übersetzungen etwas seltsam klingen.
Dafür möchten wir uns entschuldigen.
Wir danken Ihnen für Ihr Verständnis und wünschen Ihnen viel Spaß mit den Informationen.

Chan Mi Qigong, Tian Zheng - Reguliere dich selbst !

Um sich selbst zu regulieren, wird im Chan Mi Qi Gong vor allem die kombinierte Bewegung (Ru Dong) der Grundübung verwendet,
da Sie sie nutzen können, um sich schnell zu entspannen und gleichzeitig Ihr Qi zu aktivieren.
In einem entspannten Körper kann sich das Qi viel leichter und spürbar bewegen.
Das Ziel der kombinierten Bewegungen ist es, den Körper, das Herz-Kreislauf-System und die Atmung in den frühen Stadien zu regulieren.
(Tiao Shen, Tiao Xin, Tiao Xi).
 Indem der ganze Körper bewegt wird, kann er sich entspannen (wenn Sie ihn lassen) und sich selbst regulieren,
indem er sich entspannt.
Dies gilt für den gesamten Körper, einschließlich der inneren Organe.

Dabei sollten Sie folgende Punkte beachten:

Alles ist entspannt (catch song).
Alles bewegt sich, alles bewegt sich in alle Richtungen (Ru Dong).
Die Bewegung ist immer langsam (Man Man Dong).
Das Qi fließt durch den Körper (Qi Zai Shenti Limian Dong).
Die Bewegung kommt aus der Wirbelsäule (Ji Zhu Yi Dong Quan Shen Dou Dong).


Übung :
Grundstellung, Haken beide Fäuste gespreizt und Füße leicht V-förmig.
Lockern Sie den Beckenboden/das Becken und entspannen Sie sich. Heben Sie die Wirbelsäule an,
 schließen Sie nach Möglichkeit die Augen.

Die Bewegung in den Fingern und Zehen beginnt und setzt sich langsam, Gelenk für Gelenk, bis zur Wirbelsäule fort.
Sobald die Bewegung die Wirbelsäule erreicht, wird der ganze Körper bewegt.
Die Bewegungen des Körpers und der Arme sind nicht zwingend erforderlich, bewegen sich frei in alle Richtungen.
 Es gibt auch keine zeitliche Begrenzung. Bis der ganze Körper völlig entspannt, warm und voller Qi ist.
Dann lassen Sie die kombinierte Bewegung langsam ablaufen, wobei die Bewegungen immer kleiner werden,
bis der Körper aufhört, sich zu bewegen, und Sie sich aufrichten. Legen Sie schließlich Ihre Hände auf den unteren Teil Ihres Bauches.

Menschen mit Bluthochdruck sollten keine Armbewegungen oberhalb der Schultern durchführen.

Die innere Konzentration in der kombinierten Bewegung besteht aus drei Abschnitten.
Im ersten Abschnitt konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper und seine Bewegungen, bis Sie völlig
innerlich und äußerlich entspannt sind, einschließlich der inneren Organe.
Im zweiten Teil der Konzentrationsübung bewegen Sie sich weiter in einer kombinierten Bewegung und stellen sich dabei vor
dass die Bewegung und der Körper größer werden und sich in das Universum ausdehnen.
Hier versuchen Sie, einen Zustand der Leere und Leichtigkeit zu erreichen.
In diesem Zustand kann ein Gefühl der Freude (die vom Körper produzierten Endorphine werden freigesetzt)
 und der Zufriedenheit entstehen.
Im Laufe der Zeit sollten Sie sich mit der Außenwelt, dem Universum, harmonisieren und in Resonanz gehen.
Die Chinesen nennen dies "Die Koordinaten der inneren und äußeren Bewegung" - Nei Wai Xiang He.
Es ist eine Phase der Harmonie, des Gleichgewichts und der Balance, alles ist im Einklang mit sich selbst und dem Universum -.
ein angenehmer Kontrast zu den meisten Alltagserfahrungen.

“Qigong im Tao-Chi, unser monatsaktueller Kursplan”

 

"Chan Mi Gong" (Qigong de la Colonne Vertébrale)

Directeur du Cours Thomas A. Blum

Régule ton Corps
“Tiao Shen”

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Pour la traduction de nos textes, nous comptons sur notre anglais et notre français scolaires et utilisons en outre
le traducteur deepL, qui fournit des résultats de haute qualité.
Bien entendu, les traductions peuvent paraître un peu étranges.
Nous nous en excusons.
Nous vous remercions de votre compréhension et vous souhaitons beaucoup de plaisir avec ces informations.

Chan Mi Qigong, Tian Zheng - Régule-toi toi-même !

Pour se réguler, le mouvement combiné (Ru Dong) de l'exercice de base est principalement utilisé dans le Chan Mi Qi Gong,
car vous pouvez l'utiliser pour vous détendre rapidement tout en activant votre Qi.
Dans un corps détendu, le Qi peut se déplacer beaucoup plus facilement et de manière perceptible.
L'objectif des mouvements combinés est de réguler le corps, le système cardiovasculaire et la respiration dans les premiers stades
(Tiao Shen, Tiao Xin, Tiao Xi).
 En faisant bouger tout le corps, celui-ci peut se détendre (si vous le laissez faire) et s'autoréguler en se relaxant.
Cela s'applique à l'ensemble du corps, y compris aux organes internes.

Vous devez tenir compte des points suivants :

Tout est détendu (catch song).
Tout bouge, tout se déplace dans toutes les directions (Ru Dong).
Le mouvement est toujours lent (Man Man Dong).
Le Qi circule dans le corps (Qi Zai Shenti Limian Dong).
Le mouvement vient de la colonne vertébrale (Ji Zhu Yi Dong Quan Shen Dou Dong).


L'exercice :
Position de base, crochets deux poings écartés et pieds légèrement en V.
Relâchez le périnée/le bassin et détendez-vous. Soulevez la colonne vertébrale,
 fermez les yeux si possible.

Le mouvement dans les doigts et les orteils commence et se poursuit lentement, articulation par articulation, jusqu'à la colonne vertébrale.
Dès que le mouvement atteint la colonne vertébrale, c'est tout le corps qui bouge.
Les mouvements du corps et des bras ne sont pas obligatoires, se déplacent librement dans toutes les directions.
 Il n'y a pas non plus de limite de temps. Jusqu'à ce que tout le corps soit complètement détendu, chaud et plein de Qi. Ensuite, laissez le mouvement combiné se dérouler lentement, les mouvements devenant de plus en plus petits,
jusqu'à ce que le corps cesse de bouger et que vous vous redressiez. Enfin, posez vos mains sur la partie inférieure de votre abdomen.

Les personnes souffrant d'hypertension ne devraient pas faire de mouvements de bras au-dessus des épaules.

La concentration intérieure dans le mouvement combiné se compose de trois sections.
Dans la première section, vous vous concentrez sur votre corps et ses mouvements jusqu'à ce que vous soyez complètement
détendu à l'intérieur et à l'extérieur, y compris les organes internes.
Dans la deuxième partie de l'exercice de concentration, vous continuez à bouger dans un mouvement combiné en imaginant
que le mouvement et le corps deviennent plus grands et s'étendent dans l'univers.
Ici, vous essayez d'atteindre un état de vide et de légèreté.
Dans cet état, un sentiment de joie (les endorphines produites par le corps sont libérées) et de satisfaction peut apparaître.
Au fil du temps, vous devriez vous harmoniser avec le monde extérieur, l'univers, et entrer en résonance.
Les Chinois l'appellent "Les coordonnées du mouvement intérieur et extérieur" - Nei Wai Xiang He.
C'est une phase d'harmonie, d'équilibre et de balance, tout est en accord avec soi-même et l'univers -
un contraste agréable avec la plupart des expériences quotidiennes.

Traduit avec www.DeepL.com/Translator (version gratuite)

“Qigong au Tao-Chi, notre Programme de Cours du Mois”


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unten
die Augen-Übungen des Chan Mi Qigong

ci-dessous
les Exercices des Yeux du Chan Mi Qigong

below
the Eye Exercises of Chan Mi Qigong

 

“Chan Mi Gong” (Wirbelsäulen Qigong)

Kursleiter Thomas A. Blume

Reguliere Deinen Körper
“Tiao Shen”

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For the translation of our texts, we rely on our school English and French and additionally use
the translator deepL, which delivers high-quality results.
Of course, it can happen that the translations sound a little strange.
We would like to apologise for this.
We thank you for your understanding and hope you enjoy the information.

Chan Mi Qigong, Tian Zheng - Regulate yourself !

To regulate yourself, Chan Mi Qigong mainly uses the combined movement (Ru Dong) of the basic exercise,
as you can use it to quickly relax and activate your Qi at the same time.
In a relaxed body, the Qi can move much more easily and noticeably.
The aim of the combined movements is to regulate the body, cardiovascular system and breathing in the early stages.
(Tiao Shen, Tiao Xin, Tiao Xi).
 By moving the whole body, it can relax (if you let it) and regulate itself by relaxing.
This applies to the whole body, including the internal organs.

You should keep the following points in mind:

Everything is relaxed (catch song).
Everything moves, everything moves in all directions (Ru Dong).
The movement is always slow (Man Dong).
Qi flows through the body (Qi Zai Shenti Limian Dong).
The movement comes from the spine (Ji Zhu Yi Dong Quan Shen Dou Dong).


Exercise :
Basic stance, hook both fists spread and feet slightly V-shaped.
Loosen the pelvic floor/pelvis and relax. Raise the spine,
 close your eyes if possible.

The movement in the fingers and toes begins and continues slowly, joint by joint, up to the spine.
As soon as the movement reaches the spine, the whole body is moved.
The movements of the body and arms are not mandatory, moving freely in all directions.
 There is also no time limit. Until the whole body is completely relaxed, warm and full of Qi.
Then let the combined movement proceed slowly, the movements becoming smaller and smaller,
until the body stops moving and you stand up straight.
Finally, place your hands on the lower part of your abdomen.

People with high blood pressure should not do arm movements above the shoulders.

The inner concentration in the combined movement consists of three sections.
In the first section you concentrate on your body and its movements until you are completely
internally and externally relaxed, including the internal organs.
In the second part of the concentration exercise, you continue to move in a combined movement, imagining
that the movement and the body become larger and expand into the universe.
Here you try to reach a state of emptiness and lightness.
In this state, a feeling of joy (the endorphins produced by the body are released)
and contentment can arise.
Over time, you should harmonise and resonate with the outside world, the universe.
The Chinese call this "The coordinates of inner and outer movement" - Nei Wai Xiang He.
It is a phase of harmony, equilibrium and balance, everything is in harmony with itself and the universe -.
a pleasant contrast to most everyday experiences.

“Qigong in Tao-Chi, our Monthly Course Schedule”

 

“Chan Mi Gong” (Wirbelsäulen Qigong)

Chan Mi-QiGong, das Wirbelsäulen-Qigong ist ein Übungs-System aus der buddhistischen Zen- und tibetischen Mi-Schule
und wurde durch Frau Ursula Stummvoll in den frühen 90ger Jahren in Deutschland bekannt.
#  [.pdf]  #
Tao-Chi, Wege zum Ziel, für Herz und Verstand -
seit 1988 in  Duisburg
 

“Chan Mi Gong” (Qigong de la Colonne Vertébrale)

Le Chan Mi-QiGong, le Qigong de la colonne vertébrale, est un système d'exercices issu des écoles bouddhistes zen et tibétaine Mi.
Il a été rendu célèbre en Allemagne par Mme Ursula Stummvoll au début des années 90.
#  [.pdf]  #
Tao-Chi, les Voies du But, pour le Coeur et l'Esprit -
 depuis 1988 à Duisburg, NRW Allemagne
 

“Chan Mi Gong” (Spinal Qigonge)

Chan Mi-QiGong, Spinal Qigong, is a system of exercises from the Zen and Tibetan Mi schools of Buddhism.
It was made famous in Germany by Mrs. Ursula Stummvoll in the early 1990s.
#  [.pdf]  #
Tao-Chi, the Ways to the Goal, for Heart and Mind -
 since 1988 in Duisburg, NRW Germany