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“qi men” - das Tor der Zeit * Es folgt die Übungsbeschreibung für unsere Kursteilnehmer. Wir sitzen mit angewinkelten Beinen auf dem Boden. Unsere Hände weisen neben dem Körper aufgestützt nach vorne. So atmen wir ein (Chi-Hai). Nun stützen wir uns, den Körper leicht anhebend (wie im Bild) auf beiden Händen und dem linken Fuß ab. Wir strecken den rechten Fuß vor und atmen nach vorne hin aus (Unser Blick ist ausgerichtet auf die große Zehe). Dann setzen wir unseren rechten Fuß neben dem linke ab, lösen die Hände vom Grund und atmen einmal entspannt durch, indem wir die normale Sitzposition (ohne Bild) einnehmen. In der Grundstufe, für Anfänger üben wir, wie bekannt abwechselnd 5 mal mit jedem Fuß. * Die Übung zur Großen Kälte wird in den antiken Schriften gelobt bei Gehschwierigkeiten, Durchfall, zur Minderung körperlicher Schmerzen und zur allgemeinen Kräftigung des gesamten Organismus. “tao”, der Kreis
* Zur Januar-Übung direkt von hier * Mit der 24. Übung schließt sich der Kreis der Chih-Übungen des Jahres. Die gesammelten Übungsanleitungen sind über unser Kontaktformular zu beziehen. * Wir danken für Ihr Interesse und wünschen einen guten Weg. *
zu einer Textauswahl: Lehrreden aus der Schule des Urahn Lü  * |
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